Почему возникает эта проблема и как ее решить самостоятельно, показал спортсмен, вице-чемпион мира по бодибилдингу (2018), чемпион Украины (2017), тренер Евгений Самойлов.
@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
# mobileBrandingPlace1541204 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}
var showMobileBranding = true
По мелочи Попрощайтесь с «ушками» на бедрах: мастер показал, что делать
Одна из самых проблемных зон женского тела — внутренняя сторона бедра. По словам Самойловой, при обычной ходьбе мышцы этой области мало задействованы, поэтому им нужно уделять особое внимание во время упражнений
.
Объяснил, что кожа на внутренней стороне бедра тоньше, чем на внешней, поэтому медленная
Что вызывает проблемы с внутренней стороной бедра
- Сидячий образ жизни
- Избыточный вес
- Долгое время стоя
- ] Тесная одежда
- Слишком высокая температура.
Читайте также Куда пойти для похудения: ответ известного тренера
Какие упражнения помогут
- Втягивание бедра в положении сидя ]. По словам Самойловой, небольшой наклон туловища назад создаст нагрузку на мышцы живота. Сделайте 3 попытки 20 раз.
- Втягивание одной ноги бедра . Сложный вариант — пяткой пола не касаться. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
- Приведение бедра в положение лежа на боку . Делаем 3 подхода по 20 раз.
Как выполнять упражнения — смотрите видео:
Внутренняя поверхность бедра: как организовать ее дома
Внутренняя поверхность бедра является проблемной зоной для многих женщин. Это связано с множеством причин.
Почему возникает эта проблема и как ее решить самостоятельно, показал спортсмен, вице-чемпион мира по бодибилдингу (2018), чемпион Украины (2017), тренер Евгений Самойлов.
Интересное Прощание с «ушками» на бедрах: мастер показал, что делать
Одной из самых проблемных зон женского тела является внутренняя сторона бедра. По словам Самойловой, при обычной ходьбе мышцы в этой области почти не задействованы и поэтому требуют особого внимания при выполнении упражнений
.
Она объяснила, что кожа на внутренней стороне бедра тоньше, чем на внешней стороне, поэтому более вялая.
Причины проблем с внутренней стороной бедра
- Сидячий образ жизни
- Избыточный вес
- Давно на ногах
- Плотная одежда
- Слишком высокая температура.
Читайте также Где отрывается кожа после похудения: ответ известного тренера
Какие упражнения помогут
- Втягивание бедра в положении сидя . По словам Самойловой, небольшой наклон корпуса назад даст нагрузку на мышцы пресса. Делаем 3 подхода по 20 раз.
- Втягивание одной ноги бедра . Сложный вариант — не касаться пяткой пола. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
- Приведение бедра в положение лежа на боку . Делаем 3 подхода по 20 раз