Внутренняя поверхность бедра: как привести в порядок в домашних условиях

Внутренняя поверхность бедра: как привести в порядок в домашних условиях


Почему возникает эта проблема и как ее решить самостоятельно, показал спортсмен, вице-чемпион мира по бодибилдингу (2018), чемпион Украины (2017), тренер Евгений Самойлов.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1541204 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

По мелочи Попрощайтесь с «ушками» на бедрах: мастер показал, что делать

Одна из самых проблемных зон женского тела — внутренняя сторона бедра. По словам Самойловой, при обычной ходьбе мышцы этой области мало задействованы, поэтому им нужно уделять особое внимание во время упражнений
.

Объяснил, что кожа на внутренней стороне бедра тоньше, чем на внешней, поэтому медленная

Что вызывает проблемы с внутренней стороной бедра

  • Сидячий образ жизни
  • Избыточный вес
  • Долгое время стоя
  • ] Тесная одежда
  • Слишком высокая температура.

Читайте также Куда пойти для похудения: ответ известного тренера

Какие упражнения помогут

  • Втягивание бедра в положении сидя ]. По словам Самойловой, небольшой наклон туловища назад создаст нагрузку на мышцы живота. Сделайте 3 попытки 20 раз.
  • Втягивание одной ноги бедра . Сложный вариант — пяткой пола не касаться. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
  • Приведение бедра в положение лежа на боку . Делаем 3 подхода по 20 раз.

Как выполнять упражнения — смотрите видео:

Внутренняя поверхность бедра: как организовать ее дома

Внутренняя поверхность бедра является проблемной зоной для многих женщин. Это связано с множеством причин.

Почему возникает эта проблема и как ее решить самостоятельно, показал спортсмен, вице-чемпион мира по бодибилдингу (2018), чемпион Украины (2017), тренер Евгений Самойлов.

Интересное Прощание с «ушками» на бедрах: мастер показал, что делать

Одной из самых проблемных зон женского тела является внутренняя сторона бедра. По словам Самойловой, при обычной ходьбе мышцы в этой области почти не задействованы и поэтому требуют особого внимания при выполнении упражнений
.

Она объяснила, что кожа на внутренней стороне бедра тоньше, чем на внешней стороне, поэтому более вялая.

Причины проблем с внутренней стороной бедра

  • Сидячий образ жизни
  • Избыточный вес
  • Давно на ногах
  • Плотная одежда
  • Слишком высокая температура.

Читайте также Где отрывается кожа после похудения: ответ известного тренера

Какие упражнения помогут

  • Втягивание бедра в положении сидя . По словам Самойловой, небольшой наклон корпуса назад даст нагрузку на мышцы пресса. Делаем 3 подхода по 20 раз.
  • Втягивание одной ноги бедра . Сложный вариант — не касаться пяткой пола. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
  • Приведение бедра в положение лежа на боку . Делаем 3 подхода по 20 раз

Как делать упражнения — смотрите видео:

Смотрите этот пост в Instagram

Публикация с сайта TrainingPPMarathon (@evgeshka_samoilova)

advUtils.advDelayLoad (function () {
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger1541204», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *