Тренировки и спорт после COVID-19: что нужно знать

Тренировки и спорт после COVID-19: что нужно знать


Сейчас мы все привыкли к посткоидной реальности и восстановлению организма до нормального состояния — в этом тоже есть свои нюансы.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1619947 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Интересный велоспорт: удивительные факты, о которых вы не знали.

  • Поскольку ковид влияет на нервную и мышечную системы, он иногда очень сильно влияет на суставы.

И, конечно же, многие не понимают степени риска, и их просят переучиться сразу после того, как они заболеют. Но я всегда говорю «нет» таким людям и объясняю, что они даже не осознают, какой ущерб они нанесут своему телу таким образом.

  • Период восстановления после ковиды составляет от одного до трех месяцев.

Все зависит от того, насколько тяжелое заболевание и какие побочные эффекты возникли. Поэтому начинать тренировки нужно постепенно.

Увеличивайте нагрузку постепенно / рис. Pixabay

  • Также в этот период очень важно соблюдать диету и принимать витамины.

Особенно группа Б. У многих ковид во время потери аппетита, ковид может «биться» в пищеварительном тракте — возникают проблемы со стулом, острые боли в кишечнике, желудке.

После болезни важно следить за питанием / фото. Pixabay [19659013] Прочитать Важные моменты

Вам нужно скорректировать свой рацион

У нас трехразовое питание — завтрак, обед и ужин . Должна быть закономерность. Каждый раз, когда мы случайным образом бросаем что-то в желудок, мы возобновляем процесс пищеварения.

Мы должны постепенно отходить от этого.

Если, например, разница между завтраком и ужином велика, я всегда рекомендую добавить перекус. Главное не сладкое. Это может быть капучино, латте без сахара, бутерброд или кусок сыра с кофе.

Но опять же, если мы возьмем сыр и кофе, желательно, чтобы кофе был без молока — тогда он не будет отображаться на рисунке, которым часто страдают многие люди, но не понимают, чем это вызвано. , не появится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *