Супрун сказал полезные советы о том, как правильно использовать жиры — канал 24

Супрун сказал полезные советы о том, как правильно использовать жиры - канал 24


Пишет об этом. Министр здравоохранения Ульяна Супрун на Facebook

Читайте также: Супрун уничтожил миф об опасности популярных продуктов

Многие люди стараются избегать жирной пищи и покупать все обезжиренное молоко. Многие люди боятся слова «холестерин», поэтому они отказываются от животных жиров или только выбирают масла. Вместо этого, по словам Супруна, это не обязательно, потому что организму нужны жирные кислоты и холестерин.

Наконец, если мы едим много, включая животные жиры, у нас нет болезни печени, и мы физически активны, а уровень холестерина в крови будет здоровым. Супрун заметил, что нет «плохого» или «хорошего» холестерина, потому что баланс важен для организма. Без холестерина может наблюдаться депрессия, дефицит витамина, плохой иммунитет и даже бесплодие.

Вот несколько полезных советов по использованию жиров:

1. Сохраняйте содержание жира в молочных продуктах

Жирные молочные продукты теряют витамины А и D и не вызывают чувство сытости, которое может вызвать переедание. Поэтому убедитесь, что вы используете нужное количество молочных продуктов, особенно с высоким содержанием жира. Стоит понять, что если вы не превысите ежедневное потребление калорий, жир или йогурт не влияют на ваш вес.

2. Старайтесь не жарить на растительном масле

Идея жарки на растительном масле не является нездоровым решением, потому что после нагревания масла могут стать вредными, а пища слишком толстая и калорийность. Лучше обжарить и съесть масло в листьях салата.

 Растительное масло
Растительное масло

3. Не забудьте добавить рыбу в свой рацион

Рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот и предотвращения ненужных воспалительные состояния. Особенно 200 или 300 граммов рыбы или ракообразных в неделю будут обеспечивать организм полезными жирами. Это рыба (не рыбий жир), которая полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или улучшения психического развития детей.

 Рыба, полезная для тела
Рыба, полезная для тела

4. Физические упражнения

Физические аэробные нагрузки не только нормализуют уровень холестерина, но и сжигают лишние калории. Исследования показали, что преодоление 16-километрового недельного пробега в течение по меньшей мере 10 месяцев также нормализует баланс холестерина.

Другие новости о лечении различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родах, узнать в медицине и многое другое — читайте в разделе Здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *