Спорт для начинающих: как не навредить здоровью

Спорт для начинающих: как не навредить здоровью


Какие правила нужно соблюдать, чтобы достичь цели, но не получить травму, говорит Active 24.

@media (max-width: 640px) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1448502 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Прочтите 3 причины заняться спортом осенью

Поторопитесь

Основная ошибка всех новичков — желание сразу получить результат . они занимаются по несколько часов каждый день поэтому у тела нет времени на восстановление. Важно понимать, что резкая и сильная нагрузка может принести не пользу, а вред . Кроме того, может получить травму что приведет к временному прекращению занятий спортом. с врачом . Фактически, упражнения влияют на многие процессы в организме. Если у человека есть скрытые проблемы со здоровьем бремя необходимо правильно рассчитать, чтобы не навредить себе.

Серьезно относитесь к спорту [Photobeautyhub

7 интересных вещей, которые вам понадобятся для домашних тренировок

Сравнение и цель

Каждого новичка, который приходит в спортзал сравнивают с другими которые делают больше / обучать и т. д. Это большая ошибка потому что каждый человек индивидуален, и у всех разная база и разная подготовка. Поставьте перед собой цель и двигайтесь к ней. Например, вы можете сравнивать себя только сегодня и вчера.

Ставьте перед собой цель и не сравнивайте себя с другими / Photo mixsport

Тренер

Новичкам рекомендуется заниматься с тренером. Для этого есть несколько причин :

  • индивидуальная программа разработанная с учетом вашего здоровья и целей — она ​​поможет вам быстрее достичь желаемого эффекта;
  • инструкция по работе с тренажерами многие не знают с какой стороны подойти к тренажеру и как включить беговую дорожку);
  • контроль техники выполнения упражнений (изначально может выполняться неправильно);
  • умение разрабатывать меню. Начать обучение с тренером / Фото 1zoom

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *