Продукт калорийность: самые распространенные мифы называются

Продукт калорийность: самые распространенные мифы называются


Проблема калорийности продукта окружена множеством мифов, и реальные люди, которые отчаянно пытаются похудеть после них, страдают от неудачных и успешных исследований. Специалисты составили список самых распространенных мифов о калорийности пищи.

Читайте также: Названы три блюда для повседневного питания

Фрукты и овощи не так богаты калориями, как мясо или мучные изделия

Это утверждение верно лишь отчасти. Действительно, есть низкокалорийные овощи и зелень: кабачки, петрушка, помидоры, огурцы, морковь и сельдерей. А вот картофель, оливки, авокадо — напротив, имеют высокую теплотворную способность. И эти калории после потребления придут в форме простых углеводов и растительных жиров

. Однако постное мясо птицы или рыбы состоит в основном из белка, который расщепляется на аминокислоты и служит для создания мышечной ткани. Углеводы сначала хранятся в виде гликогена, а затем, если не употребляются, превращаются в жировые запасы. Фрукты должны быть более осторожными, потому что их основным ингредиентом является фруктоза, тип сахара.

Вместо сладостей и тортов лучше есть орехи и сухофрукты.

Если рассматривать это в контексте полезности, да, это правда. Но если вы учитываете их калории и хотите похудеть, это правило может сыграть с вами в дурную шутку. Достаточно взглянуть на теплотворную способность орехов — она ​​часто выше теплотворной способности шоколада. Кроме того, они имеют высокое содержание жира

Сухофрукты имеют такой сладкий сладкий вкус, потому что они имеют высокое содержание сахара. Кроме того, легко есть орехи или сухофрукты, и это, безусловно, не пойдет на пользу талии. Продукты с низким содержанием жира

Один грамм жира содержит девять килокалорий, в то время как такое же количество белка и углеводов содержит только четыре килокалории. Поэтому, если это условие полностью выполняется, действительно есть шанс значительно снизить общее потребление калорий. Но вы должны быть очень осторожны, чтобы не слепо верить всему, что пишут производители на этикетках. Например, часто нулевое содержание жира в йогурте щедро компенсируется углеводами с высоким содержанием сахара.

Теплотворная способность растительных масел ниже, чем жирных и сливочных масел

. В частности, оливковое масло сравнивают с тем же маслом, не говоря уже о спредах и маргарине. Преимущества действительно больше. Но любое масло, независимо от его происхождения, в основном почти на 100% жирно, поэтому калорийность таких продуктов является адекватной.

Нет необходимости полностью отказываться от масла [19659003] Есть продукты с отрицательными калориями

Если это правда, проблема избыточного веса будет решена. Поэтому идея о том, что с некоторыми продуктами можно похудеть, ошибочна. Есть низкокалорийные продукты и непереваренные волокна. Обычно это кислые фрукты и некоторые виды овощей и ягод. Умеренных можно и нужно добавлять в рацион.

Подробнее о лечении, медицине, питании, здоровом образе жизни и т. Д. Читайте в Здоровье .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *