Похудение летом: ТОП-5 ошибок женщин и мужчин

Похудение летом: ТОП-5 ошибок женщин и мужчин


Какие ошибки делают те, кто хочет похудеть, — рассказала диетолог Екатерина Кутина.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1574651 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Чудо из цельного зерна или белого: какой хлеб съесть для похудания

Сезон «похудеть до лета» объявлен открытым. Сегодня я хотела бы обобщить некоторые ошибки похудания и рассказать о трудностях, с которыми сталкивается каждый, кто когда-либо задумывался о похудании
— сказала Кутина.

ТОП-5 ошибок худеющих [19659007] 1. Голод и снижение калорийности

По мнению диетолога, чтобы похудеть — надо есть.

Пост — верный способ не похудеть, а набрать лишние килограммы. Организм воспринимает недостаток пищи как стресс и пытается использовать его с максимальной пользой. Это вполне естественно — организм работает в экономичном режиме и пытается накапливать жир в «черный день» даже при минимальном питании в рационе
— пояснила Екатерина Кутина.

Она подчеркнула, что для длительного эффекта требуется здоровое питание и активный образ жизни.

2. Худеем добровольно

Диетолог сказал, что похудание не должно быть болезненным. Поэтому не стоит слишком себя ограничивать, так как это будет иметь негативные последствия для организма.

Похудение должно быть забавным / Фото блюдо

Читайте также Как приготовить постный борщ: вкусный рецепт для худеющих

3. Ограничения на продукты

Кутина сказала, что было ошибкой исключать различные продукты (глютен, молоко, сахар, хлеб, макаронные изделия, бананы, картофель). По ее словам, нет продуктов, от которых можно набирать вес, а люди набирают вес за счет переизбытка каких-либо калорий. При похудении важно создать небольшой дефицит калорий.

4. В ожидании немедленного результата

Важно понимать, что вес увеличивается с годами, поэтому избавляться от него придется не на неделю и не на месяц. Фактическая скорость сжигания жира в организме составляет 0,5 — 1 килограмм. Многие люди рассматривают потерю веса как диету, а не как изменение образа жизни.

5. Замена сладкого «диетическим»

Фактически замена «не-PH» на «PH» (правильное питание — ресурс 24) имеет только одно значение — снижение калорийности диеты. Иногда это сходит с ума, и вся еда превращается в пирог PH
— сказала Кутина.

Она говорит, что это безумие. Она напомнила, что еда — это ни плохо, ни хорошо, потому что все продукты содержат калории. Поэтому лучше съесть обычный десерт и наслаждаться им.

Если вы хотите десерт — позвольте себе это сделать / Image pixabay

См. Этот пост в Instagram

Пост, который раздает диетолог | Екатерина (@dr_kutina)

advUtils.advDelayLoad (function) {
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove ("скрыть")
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger1574651», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *