Почему вы чувствуете голод после еды, объяснила фитнес-эксперт, диетолог Катерина Медушкина в Instagram.
@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
# mobileBrandingPlace1521743 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}
var showMobileBranding = true
Прочтите «Сырая пища»: что это такое и каковы могут быть последствия?
Почему вы хотите так жестоко есть после яблок? Дело в фруктах — у меня немало гостей прямо или под постами. Наиболее распространенные из них: можете ли вы есть фрукты в качестве закуски и почему вы хотите есть еще больше после фруктов. И почаще просите яблоки. Видимо, до сих пор есть мнение, что нужно есть 1-2 яблока в день, и тогда точно будешь стройным и здоровым, — отметила Медушкина.
Она объяснила, что все фрукты — простые углеводы ]. Это означает, что они вызывают резкое повышение уровня сахара в крови и секреции инсулина.
В то же время, чтобы избежать голодания, не было слабости или головной боли, необходимо повышать и медленно снижать инсулин.
Диета должна содержать сложные углеводы / Stock bodymaster
Интересно, как изменить пищевые привычки и придерживаться сбалансированной диеты: 3 правила
Чтобы получить такое долгое чувство сытости, нужно добавить углеводы, белки и жиры. Например, добавьте в закуску сыр и горсть орехов. После такого перекуса можно смело ждать ужина, не проголодаясь, — пояснил фитнес-специалист.
Если вы хотите фруктов или ягод, ешьте их через полчаса после еды . На этом этапе уровень сахара в крови повысится из-за сложных углеводов, и всплеска инсулина не будет.
Фрукты лучше всего есть через 30 минут после основного приема пищи / Фото гастрономии