Почему вы чувствуете усталость и слабость: 3 причины и решения

Почему вы чувствуете усталость и слабость: 3 причины и решения


Многие из нас пренебрегают такими симптомами, как сонливость, утомляемость, вялость, беспокойство и утомляемость сразу после пробуждения. Эти проявления не следует связывать только с сезонностью и временными трудностями. Наличие неприятных симптомов может быть вызвано проблемами со здоровьем, нехваткой определенных веществ в организме.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1607493 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Также прочтите 9 витаминов, которые улучшат самочувствие: наиболее подробное руководство

Дефицит витамина D

Эндокринологи говорят, что в регионах с низким уровнем солнечного света дефицит витамина D является обычным явлением Феномен. Постоянные простуды, выпадение волос, кровоточивость десен, слабость, боли в костях, снижение концентрации внимания, беспокойный сон, потливость, боли в животе — все это может указывать на недостаток витамина D. Чтобы проверить уровень витамина в вашем организме, пройдите тест: 25-OH витамин D, кровь из вен.

В современной действительности прием витамина D в профилактических дозах абсолютно необходим каждому. При обнаружении дефицита рекомендуется специальная терапия. Дозировка определяется врачом после получения результатов анализа.

Проблемы с серотонином

Мы часто называем его гормоном радости, но откуда он берется, как работает и на что влияет — люди знают

Серотонин — химическое вещество, вырабатываемое организмом для создают и регулируют различные эндокринные, иммунные и другие параметры . Качество жизни человека зависит от уровня этого гормона.

Чтобы гормон вырабатывался естественным путем, вам необходимо следить за тем, чтобы ваш образ жизни был как можно более здоровым т. Е. Пить достаточно воды, спать по крайней мере 8 часов в день, заниматься физическими упражнениями, проводить больше времени на открытом воздухе, обеспечивать разнообразное питание.

Ваш рацион должен состоять из продуктов содержащих триптофан. Помогает серотонину наполнять организм. Триптофан содержится во многих продуктах: лосось, коптильни, индейки, яйца, шпинат, семечки, кедровые орехи, арахис, кунжут, сыр, молоко, йогурт, сыр, бобовые, грибы, соевые продукты.

Дефицит серотонина может быть обнаружен врачом. Может прописывать лекарства, в некоторых случаях витамины группы В, триптофан и его производные.

Анемия

Железодефицитная анемия — является частой причиной вышеперечисленных симптомов. К сожалению, специалисты не всегда учитывают все параметры. Во время медицинского осмотра проводятся только общие анализы крови, но гемоглобин — не единственный индикатор проблемы.

Гемоглобин при латентных формах анемии может быть нормальным но у человека дефицит железа. Для выявления скрытых форм необходимо провести комплексную диагностику. Для этого в обязательном порядке проводится анализ венозной крови.

При подозрении на анемию лучше немедленно обратиться к гематологу. При обнаружении отклонений рекомендуется специальная медикаментозная терапия: добавки железа, витамины группы В и специальная диета.

Прежде чем выяснять настоящие причины проблемы, попробуйте изменить свой обычный образ жизни. Ложитесь спать и просыпайтесь раньше обычного. Пейте больше воды, примите контрастный душ, больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте, выполняйте дыхательные упражнения и медитируйте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *