Почему меняется вес в течение дня и каковы могут быть последствия, — рассказала эксперт по психологии похудания, консультант по диетической поддержке и здоровому образу жизни Елена Кален.
@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
# mobileBrandingPlace1577110 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}
var showMobileBranding = true
Читайте также Нужен ли вам завтрак, чтобы похудеть: диетолог объяснил нюансы
Некоторые люди, желающие похудеть, весят несколько раз в день. И они могут заметить колебания. Например, утром вес меньше, чем вчера. А к вечеру цифра возвращается к тому же знаку. Не расстраивайтесь и не останавливайте свой путь к худобе. Теперь позвольте мне рассказать вам, почему это может произойти
— сказал Каллен.
По ее словам, если ежедневный вес увеличился на 1-2 килограмма, это не значит, что есть жировые отложения. Если человек ест в соответствии с потребностями организма, то вечером вес может быть выше.
Причины суточных колебаний веса
- Стресс . Если днем вы нервничаете, к вечеру может увеличиться вес.
- Удержание жидкости . Если вы ели соленую пищу, алкоголь и сладости, плохо спали или находились в жаре — все это вызывает задержку жидкости и увеличение веса.
Помимо веса нужно ориентироваться на объем / Фото woman.forumdaily
Интересно Сколько калорий в сладостях и закусках: цифры, которые вас удивят [19659012] обучение .
После работы со штангой или гантелями в мышечных волокнах появляются микротрещины, мышцы увеличиваются в объеме, возникает отек. И мы видим, что вес прошел хорошо
— сказал специалист
- Продовольствие . Вес можно увеличить, переваривая пищу. Однако следует помнить, что калории из пищи используются для рабочих процессов организма.
- PMS . До начала цикла женщины могут набрать от 1 до 3 килограммов. Они связаны с задержкой жидкости и гормональными изменениями.
Обратное верно, когда вес тела падает вечером. Часто это происходит в первую неделю похудания, при переходе на интуитивно понятную диету. Как пояснила Елена Кален, организм избавляется от токсинов, токсинов и избытка воды в течение дня, как показано на шкале
.
Она подчеркнула, что мы должны ориентироваться не только на цифры веса, но и на объем тела. Кроме того, вы всегда должны взвешиваться одновременно, натощак и после посещения туалета.