Почему нельзя бросить курить: методы преодоления вредной привычки — Новости здравоохранения

Почему нельзя бросить курить: методы преодоления вредной привычки - Новости здравоохранения


У курильщиков в 30 раз больше шансов заболеть раком легких, чем у некурящих. В Минздраве рассказывают о видах зависимости и различных методах преодоления этой зависимости.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1462637 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Читайте также До какого возраста вам следует бросать курить, чтобы не умереть молодым

Почему вам следует бросить курить

  1. Вы представляете угрозу не только себе но и окружающим вас людям.

  2. По статистике табак убивает почти половину курильщиков.

  3. В Украине с 2019 года ежедневно курят 24,2% взрослых, в том числе 42,2% мужчин и 9,4% женщин. И половина из них хотят избавиться от табачной зависимости.

Какие существуют зависимости.

Поведенческая и социальная зависимость

Этот тип зависимости возникает, когда курение становится привычкой, связанной с определенными аспектами жизни. Например, привычка пить кофе с сигаретой или делать перерыв в работе.

Физическая зависимость

Никотин действует на мозг как героин или кокаин, соответственно, вызывает привыкание. Повышение уровня эндорфинов вызывает чувство счастья и удовлетворения с последующим выбросом адреналина в кровь. Поэтому, как только действие никотина проходит, организму требуется еще одна доза.



Табак убивает почти половину курильщиков / Фото-пексели

Эмоциональная или психологическая зависимость

Если курильщик ассоциирует сигареты и процесс курения с определенными эмоциями, мыслями и убеждениями, то он курит под влиянием определенных эмоций.

Как бросить курить

  1. Получите мотивацию. Укажите, почему вы бросили курить. Напишите причину на отдельном листе бумаги и оставьте ее на видном месте в качестве напоминания.

  2. Установите четкую дату отказа от курения. Проанализируйте, когда вы обычно курите и как можно избежать таких ситуаций.

  3. Ешьте больше здоровой пищи и занимайтесь спортом. Это позволит держать ваш вес под контролем.

  4. Спрячьте или выбросьте все предметы которые напоминают вам курить.

  5. Получите поддержку. Обсудите свой план и прогресс с семьей или друзьями. Кроме того, есть бесплатная служба, специалисты которой помогут вам избавиться от курения.

Пользовательские методы

На канале 24 собраны специальные методы, которые могут помочь вам бросить курить.

Гипноз

Этот метод достаточно специфичен и не многим он понравится. Но под гипнозом курение может иметь негативные последствия для ума.

Иглоукалывание

Традиционная китайская медицина применяет метод иглоукалывания, то есть введение игл в определенные точки на теле. Применяется в лечебных целях. Для курильщиков, желающих избавиться от этой вредной привычки, мы предлагаем курс акупунктуры.

Нюхать что-то неприятное

Неприятный, нестандартный, но безвредный метод. Курильщикам рекомендуется вдыхать запах тухлых яиц или другие неприятные запахи вместе с табачным дымом. Через несколько недель курение будет ассоциироваться с отрицательными эмоциями, поэтому бросить курить будет несложно.


Во время курения чувствуется неприятный запах / Фото пекселей

Лайм

Курильщикам рекомендуется употреблять больше лайма. Дольки этого цитрусового можно использовать вместо никотиновой жевательной резинки.

Этот метод, конечно, не вредит, а наоборот, может положительно влиять на организм.

Chew

.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *