Опасность снотворного: как помочь вам уснуть без наркотиков — Здоровье 24

Опасность снотворного: как помочь вам уснуть без наркотиков - Здоровье 24


Прием снотворного негативно влияет на организм, пишет «Страна здоровья».

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1046682 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Читайте также Как ночные кошмары вредны для здоровья: исследование

Какой вред могут нанести снотворные

Люди, которые регулярно подвергаются стрессу, также страдают бессонницей. Многие считают, что бороться с бессонницей лучше быстрее и дешевле — с помощью снотворного.

Однако, как обнаружили американские ученые, их регулярное употребление может вызвать зависимость всего за две недели. Следовательно, при использовании этого типа лекарств человек становится зависимым от алкоголя в обмен на крепкий сон.


Снотворные очень опасны для тела / фотографии Пекселе

Кроме того, есть еще один очень заметный побочный эффект — значительное снижение функции мозга на следующий день после приема снотворного.

Насколько опасны снотворные

Долгосрочные снотворные эффекты, которые также отрицательно влияют на организм, говорит Наркомедцентр.

Допуск

Чтобы заснуть, может потребоваться постоянное увеличение дозы снотворного.

Парасомния

Некоторые ученые считают, что снотворное подавляет фазу быстрого сна. Из-за этого люди начинают ходить, водить машины и даже совершать преступления во сне.

Странное поведение

Ваши родственники или близкие друзья замечают странное поведение. У вас могут быть мысли о самоубийстве и депрессии.



Захватывающий гипнотик за две недели / Фото пекселей

Как перестать засыпать с помощью снотворного

  • Ложись спать позже . Определите среднее время наполнения и добавьте 30 минут.

  • Новый час отдыха. Выполняйте все утренние задания вечером, чтобы утром не устать и не волноваться вечером.

  • Завершить давно просроченные дела. Может, они не оставят вас одну на ночь.

  • Вечерний распорядок помогающий подготовить тело ко сну. Выполняйте одни и те же действия каждый день, чтобы подготовить свой мозг и тело к отдыху. Например, теплая ванна перед сном поможет вам расслабиться.

  • Кровать — это место для сна. Многие люди смотрят фильмы, читают книги и даже работают в постели. По этой причине наш мозг привыкает к тому, что в постели можно делать все, что угодно, только не спать. На кровати должно быть только белье.
  • Медитируйте .

Рекомендации, улучшающие сон

  • Соблюдайте режим
  • Спите столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим (7-8)
  • После обеда не пейте кофе или другие напитки с кофеином.
  • Не используйте ноутбуки, планшеты, смартфоны, электронные книги перед сном. Также не засыпайте при свете телевизора.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *