Никаких головоломок и чтения: еще один способ улучшить мозговую активность

Никаких головоломок и чтения: еще один способ улучшить мозговую активность


Простая прогулка по городу или парку, 10 минут легких упражнений не только улучшат ваш день, но и надолго принесут пользу вашему мозгу.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1536300 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Между прочим, тренинг для начинающих: как начать заниматься йогой дома

Как упражнения влияют на мозг

По словам нейробиолога Нью-Йоркского университета Венди Сузуки, поддерживать мобильность нашего тела каждый день важнее, чем когда-либо. Ведь большинство людей ведут малоподвижный офисный образ жизни.

Занятия фитнесом буквально создают новые клетки мозга. Он изменяет анатомию, физиологию и функции нашего мозга. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы принимаете нейрохимическую «ванну» своего мозга. В долгосрочной перспективе эти «ванны» также могут помочь защитить мозг от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция
объяснил доктор Судзуки, добавив, что одна тренировка увеличивает количество нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и норэпинефрин.

  • Они улучшают настроение, укрепляют память и помогают сосредоточиться в течение трех часов после тренировки.
  • Кроме того, даже 10 минут упражнений уменьшают тревогу и беспокойство.
  • Как заставить себя заниматься ежедневно. заставляйте себя заниматься спортом каждый день. Страсть к тренировкам обычно быстро исчезает, или у вас не всегда достаточно денег, чтобы платить за ежемесячное членство в спортзале. Но есть несколько способов дополнить повседневную жизнь упражнениями.

    • Используйте лестницу вместо лифта при любой возможности . Сердечно-сосудистые упражнения, то есть упражнения, которые увеличивают частоту пульса, имеют множество положительных эффектов.
    • Выйдите на несколько остановок раньше и отправляйтесь работать пешком . В качестве бонуса ваше тело получит дозу кислорода и витамина D.
    • Практикуйтесь дома в салоне с онлайн-тренером. Многие тренеры и персональные тренеры используют совместные упражнения для всех типов телосложения и жизненных ситуаций. Они абсолютно бесплатны и не требуют специального оборудования.

    Как сэкономить на спорте — читайте по ссылке.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *