Невролог назвал это упражнением, которое быстро улучшает работу мозга.

Невролог назвал это упражнением, которое быстро улучшает работу мозга.


Конечно, любая деятельность полезна для сердца, обмена веществ, давления и мышц. И, как говорят специалисты по здоровому образу жизни, самое здоровое упражнение — это то, что вам нравится. Но что думают врачи?

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1606134 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Читайте также Ходьба или бег: что лучше для сердца и более эффективно при похудении.

Нейробиологи говорят, что ноги человека наиболее заметно влияют на мозговую деятельность. Это подтверждают исследования. Бег, особенно с весом, посылает сигналы, которые имеют решающее значение для выработки здоровых нервных клеток.

Другое исследование, проведенное в 2015 году с участием 324 здоровых близнецов с различной физической подготовкой, показало, что сильные ноги снижают интенсивность возрастного когнитивного спада.

Поэтому нейробиологи рекомендуют подниматься по лестнице.

Что делает бег особенно полезным

Эксперты отмечают, что аэробные упражнения (кардиоупражнения) эффективны для мозга, потому что они увеличивают частоту сердечных сокращений и, следовательно, перекачивают больше кислорода в центр.

Как долго бегать по лестнице

По мнению нейробиологов, бег трусцой любой продолжительности эффективен для здоровья мозга и улучшения его когнитивной функции. Поэтому конкретное время следует устанавливать в соответствии с вашими способностями, уровнем подготовки и привычками.

Вы можете прекратить тренировку, когда заметите учащение пульса (это можно отслеживать с помощью специальных трекеров), или остановиться, когда вы подавитесь. Даже небольшая прогулка покажет потрясающий эффект, поэтому самое главное — начать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *