Можно ли есть после 18:00 и похудеть: диетолог объяснил нюансы — Активно

Можно ли есть после 18:00 и похудеть: диетолог объяснил нюансы - Активно


Обедать нужно за 3-4 часа до сна, — пояснила в своем Instagram врач диетолог Наргиза Медведкова.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1450602 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Интересно Плохое похудание: зачем организму жир

Что происходит без еды после 18:00

Врач сказал, что после 18:00 без еды возникает дискомфорт.

Следующий прием пищи будет только утром, около 7 часов утра. Это означает, что период голода продлится 13 часов. «Если вы чувствуете себя так комфортно, почему бы и нет, но часто бывает трудно пережить такой период без еды, особенно с нашей детской привычкой есть на ужин гуще», — сказала Медведкова.

По ее словам, в этом случае мужчина может потерпеть неудачу и съесть что-нибудь сладкое перед сном. К тому же без обеда аппетит по утрам повысится.

Чтобы не потерпеть неудачу и не набрать вес, питание должно быть сбалансированным / Фото Pixabay

Из-за низкого уровня глюкозы во время завтрака выделяются гормоны, стимулирующие аппетит. В результате съедаем больше, чем планировали, — сказал диетолог.

В результате — тело начинает накапливать энергию и с удвоенной силой в виде жировых отложений.

Углеводное окно: что это такое и как действовать после тренировки

Посмотреть этот пост в Instagram

ЕСТЬ ЛИ ОНИ ИЛИ НЕТ 6? ⠀ Часто слышу фразу: «Я соблюдаю диету, поэтому не ем после 6». Посмотрим, правда ли это. ⠀. ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ 18:00 БЕЗ ПИТАНИЯ ⠀ Дискомфорт. Следующий прием пищи будет только утром около 7 часов утра. Это означает, что период голода составит 13 часов. Если тебе так комфортно, почему бы и нет. Но чаще всего такой период тяжело пережить без еды, особенно с нашей детской привычкой есть на ужин гуще. Тогда есть риск голодной смерти, разочарования и съесть что-нибудь сладкое. А ночью делать это точно не стоит. ⠀ Повышенный аппетит. Из-за низкого уровня глюкозы во время завтрака выделяются гормоны, стимулирующие аппетит. В итоге съедаем больше, чем планировали. ⠀ Еще больше действий. При таких длительных перерывах в организме сохраняется энергия. Он думает, что наступили времена голода, и он удваивает количество съедаемой еды. Конечно, жирные косяки. ⠀. ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ ⠀ Мы стараемся поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови в течение дня. Если обед в 18:00, глюкоза упадет ниже нормы через 4 часа. Это вызовет острый приступ голода и непреодолимое желание поесть. И это не всегда будет здоровая пища. Не говоря уже о скачках уровня глюкозы в крови, которые сами по себе вредны для организма ⠀. И ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀ Ешьте за 3-4 часа до сна. ️ Ужин должен быть легким, содержать минимум жиров и углеводов и больше белка. Подойдут блюда из птицы или рыбы с овощным салатом или омлет с несколькими яйцами. Тушеные овощи можно есть как гарнир.

Автор Худей вместе со мной. ] По словам врача, если вы едите в возрасте 18 лет, через 4 часа уровень глюкозы в крови упадет ниже нормы и ваше тело испытает сильный приступ голода . В такой ситуации человек может съесть что-нибудь вредное.

Что делать и когда поесть

«Ужин за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть легким и содержать минимум жиров и углеводов и больше белка. Подходят блюда из птицы или рыба с овощным салатом или омлет с двумя яйцами и тушеными овощами в качестве гарнира », — посоветовал врач.

Выберите что-нибудь легкое на ужин / фото Pixabay

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *