Кроватка для похудания: диетолог дал 7 советов, как похудеть — Активный

Кроватка для похудания: диетолог дал 7 советов, как похудеть - Активный


Похудеть можно несколькими способами, — сказала диетолог Татьяна Лакуста в своем Instagram.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1485171 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Прочтите Как не набрать вес зимой: 4 совета от мастера

Советы по похудению

1. Протеиновый завтрак

Обильный завтрак с достаточным количеством белка и клетчатки контролирует аппетит и помогает нормализовать пищевое поведение, предотвращая «поиски еды» между приемами пищи, сказал Лакуста.

Она объяснила, что овощные омлеты могут стать отличным завтраком ; хумус, жирная рыба с хлебом и кусочками овощей.

2. Сладкие напитки

Исключите из рациона различные соки, коктейли, какао, латте, йогурты и т. Д. — из-за них повышается уровень глюкозы в крови . Вы можете заменить все эти напитки простой водой. Также разрешены лимон и мята.

3. Вода

Из-за чрезмерной заботы мы забыли о жажде и часто принимали ее за голод. Пейте больше воды, не заменяйте ее чаем или кофе.

4. Цельные продукты

Человеческие рецепторы всегда хотят более богатого вкуса, который обеспечивается продуктами, содержащими усилители вкуса или сахара. Попробуйте чтобы избежать "ненужной" пищи . 90% рациона должна состоять из простой пищи которая не обрабатывается людьми.

Интересно Начните есть: фитнес-эксперт сказал, что это поможет очистить желудок

5. Раздельное удовольствие / стресс / эмоции и прием пищи

Еда приносит удовольствие — это нормально, так и должно быть, но если вы постоянно компенсируете развлечения, сон, эмоции, стресс едой — вы всегда вернетесь в исходное положение, — сказала Татьяна Лакуста. [19659009] 6. Сон

Согласно исследованиям, плохой сон является одним из самых сильных факторов риска ожирения. В частности, нарушения сна связаны с повышенным на 89% риском ожирения у детей и на 55% у взрослых.

7. Мотивация

Всегда спрашивайте себя: зачем я все это делаю? Чтобы можно было похудеть. вы должны понимать, зачем вам это нужно какая у вас поддержка. При правильной мотивации результат придет быстрее.

Посмотреть этот пост в Instagram

Опубликовано Dietetyk Татьяна Лакуста (@ dr.lakusta)

advUtils.advDelayLoad (function () {
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *