Крепитация: что это такое и как облегчить боль — Активный

Крепитация: что это такое и как облегчить боль - Активный


Что это такое, почему возникает и как облегчить боль, — говорит Active 24.

@media (max-width: 640px) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1448874 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Прочтите 3 причины заняться спортом осенью

Crepitus

Болезненные ощущения в мышцах, возникающие из-за скопления в них токсинов, а точнее — молочной кислоты.

Кто и зачем создал

Сотворение — это боль, которую испытывают все. Чаще всего появляется на следующий день после нехарактерной оккупации. Это может быть ваша первая тренировка, игра в теннис или бег — любое необычное занятие. Это результат химических и механических изменений в мышечной ткани. Растрескивание также может быть связано с различными микротравмами, возникающими во время упражнений (например, растяжением мышц). Боль проходит в течение нескольких дней и обычно не возникает при подобных повторяющихся действиях.

Крепитация бывает у всех / Фото starfit

7 интересных вещей, которые вам понадобятся для домашних тренировок

Как распознать треск

  • острая мышечная боль и утомляемость;
  • скованность движений;
  • отек пораженных мышц;
  • кратковременная потеря мышечной силы.

Крепатура обычно проходит через 3-5 дней / Photo fitcurves

Как уменьшить хрустящую боль

  • Физические упражнения (легкие упражнения и растяжка)
  • Горячая ванна или теплый душ.
  • Сауна и баня.
  • Массаж.
  • Правильное питание (в организме должно быть достаточное количество всех витаминов и микроэлементов).
  • Компрессы с морской солью.
  • Противовоспалительные кремы и мази.

Есть способы уменьшить боль во время крепитации / Фотомарафон [19659027] Эти процедуры улучшают кровоток в m & # 39; язвы и уменьшают боль. Важно понимать, что при сильнейшей крепитации нет необходимости в серьезной тренировке тело должно восстанавливаться . В противном случае человеку плохо, наступает упадок сил. Важно оставаться физически активным и выполнять легкие и простые упражнения. Это необходимо для того, чтобы мышцы были постоянно напряженными, а не расслабленными.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *