Красивое оружие дома: что делать — Активно

Красивое оружие дома: что делать - Активно


Комплекс упражнений продемонстрировала чемпионка Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка IFBB 2019 Катерина Кононова в своем Instagram .

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1473765 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Интересно Как удалить любой живот: проверенная схема от известного фитнес-специалиста

Что такое тренировки

В комплекс входят 4 упражнения:

1. Жим гантелей (выполняется в 4 подхода по 15 раз).
2. Подъем гантелей перед собой (4 подхода по 15 раз на каждую руку).
3. Повернуть гантель в стороны (4 подхода по 15 раз).
4. Кольцевые махи (возвышение по бокам до угла между туловищем и рукой не более 120 градусов). Сделайте 4 подхода по 15 повторений.

Прочтите Как уменьшить живот на 2 см за 10 минут: показан эффективный метод

Если я работаю в тренажерном зале и есть страховка, первое упражнение, которое я могу выполнить с гантелями весом 12 кг, количество повторений сокращается . Мачи всегда идет с минимальным весом, мне нужно 2-2,5 кг, — пояснила Катерина Кононова.

Посмотреть этот пост в Instagram

Автор: Похудение с Екатериной Кононовой (@ kononova1986)

advUtils.advDelayLoad (function) (
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *