Как заставить работать все мышцы: 4 упражнения от тренера Анджелины Джоли — Beauty

Как заставить работать все мышцы: 4 упражнения от тренера Анджелины Джоли - Beauty


Персонаж знаменитой Анджелины Джоли является образцом для подражания для многих женщин. Вот почему Cosmopolitan поделился некоторыми эффективными тренировочными упражнениями, которые помогут похудеть и сохранить гибкую фигуру.

Вам будет интересно: Красота спасет мир: почему 9 сентября — Международный день красоты

Тренировка Анджелины Джоли

важно держать темп: интервал между подходами не должен превышать 1 минуту. Также нельзя задерживать дыхание во время тренировки. Расслабьтесь, и ваше тело будет определять частоту вдохов и выдохов. Это упражнение можно делать через день, но не чаще.

Штанга для подъема туловища

Положите локти на пол и выпрямите ноты и туловище по прямой линии. Теперь измените положение: сначала положите правую руку на ладонь, затем повторите операцию левой рукой. Когда обе руки будут на заключенных, по очереди положите их на локти. Повторите полный круг 8 раз, затем сделайте то же самое, но начните с левой руки.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Анджелиной Джоли (@angelinajolie_offiicial)

advUtils.advDelayLoad (function () {
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger», «350px»);

Буквой «W»

Возьмите по одной гантели в каждую руку, вес, который вам удобен, и осторожно отведите руки от туловища. Не касаясь локтями линии туловища, поднимите руки так, чтобы они образовали букву W. Вернитесь в исходное положение и выполните 8 повторений упражнения.

Бегун

Встаньте так, как будто хотите бежать: одна нога вперед, другая сзади, оба колена слегка согнуты. Возьмите себе одну гантель максимального веса. Не меняя положения ног, выполняйте движения, характерные для бегунов: наклоняйте вперед ту или иную ногу. Затем поменяйте ноги местами и повторите одно и то же упражнение 8 раз для каждой ноги.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное на сайте Best Outfit For gents (@streetstylegent)

Трицепс и жим спины

Чтобы выполнить это эффективное упражнение, вы должны согнуть руки и прижать их к груди. Возьмите гантели с удобным для вас весом в каждую руку. Теперь поставьте ноги на ширине плеч. Один из них поставьте немного вперед, другой — назад. Вы должны «бросить» руку «бросающим» движением, а затем вернуться в первую позицию. Повторите упражнение 8 раз, поменяйте ногу и сделайте 8 повторений еще раз.

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *