Как заснуть: болезненные позы для сна — Здоровье 24

Как заснуть: болезненные позы для сна - Здоровье 24


На качество сна влияют многие факторы: удобная кровать, еда и положение тела.

Читайте также Мешки под глазами — не проблема: 7 эффективных способов уменьшить отек

Воздействие на нервную систему зависит от положения тела во время сна. Дело в том, что возникает напряжение в разных мышцах — так меняется кровоснабжение органов и глубина дыхания.

Сзади

Врачи рекомендуют спать на спине или на боку. Эта поза помогает расслабить мышцы позвоночника и шеи, поэтому этот сон пригодится людям, имеющим проблемы с осанкой.

Сон на спине не способствует появлению морщин.

<img alt=" Тем, у кого проблемы с осанкой, следует спать на спине "title =" Тем, у кого проблемы с осанкой, следует спать на спине "data-size = "auto" data-src = "https://provse.today/wp-content/uploads/2020/08/pre-pre-kak-zasnut-boleznennye-pozy-dlya-sna-zdorove-24.jpg" data-srcset = "https://24tv.ua/resources/photos/ news / 920x518_DIR / 201805 / 965809_2212188.jpg? 201805201128 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x405_DIR/201805/965809_2212188.jpg?201805201128 1440w "style = 640x"; высота: 359 пикселей; "class =" lazyload ">
Тем, у кого проблемы с осанкой, следует спать на спине / Фото: skprogres.sk

Из минусов — на спине можно храпеть, потому что язык опускается в дыхательные пути, что затрудняет дыхание.

На животе

Врачи не рекомендуют спать на животе, хотя это положение устраняет храп и апноэ во сне (временное отсутствие дыхания во время сна — «24»).

Недостатки этой позы:

  • позвоночник не имеет опоры;
  • поворот шеи в ту или иную сторону часто вызывает боль в шее и спине;
  • На одной стороне лица образуются морщины и отечность.

  Врачи не рекомендуют спать на животе, потому что позвоночник не поддерживает

<img alt=" Врачи не рекомендуют спать на животе, потому что позвоночник не имеет поддержки "title =" Врачи не рекомендуют спать на животе, потому что позвоночник не поддерживается "data-size = "auto" data-src = "https://provse.today/wp-content/uploads/2020/08/1598414446_492_pre-pre-kak-zasnut-boleznennye-pozy-dlya-sna-zdorove-24.jpg" data-srcset = "https://24tv.ua/resources/photos/ news / 920x517_DIR / 201805 / 965809_2212186.jpg? 201805201128 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x404_DIR/201805/965809_2212186.jpg?201805201128 1440w "style = 640x"; высота: 359 пикселей; "class =" lazyload ">
Врачи не рекомендуют спать на животе, потому что позвоночник не поддерживается / Фото: infranken.de

В сторону

Но людям с короткой шеей лучше спать на боку, потому что у таких людей более высокий риск развития апноэ. Эта поза является одной из наиболее распространенных. Им также нравится спать в позе эмбриона или выпрямляться на боку.

Эксперты также принимают эту позу во время сна, потому что она не вызывает боли в спине или шее, она не способствует храп и сон на боку — наиболее полезная поза для беременных женщин, и сон на левом боку также оказывает соответственно положительное влияние на кровообращение — он способствует лучшей работе сердца.

Недостатки бокового сна:

  • затрудняет глубокое дыхание, [19659015] может оказывать давление на печень, желудок и легкие.

После такого сна плечи и плечи болят по утрам, а сон на правом боку может вызвать изжогу.

 Сон на боку - одна из самых распространенных позиций


Сон на боку — одна из самых распространенных позиций / Фото: Андреа Пиаквадио

Позы для спать, когда мало боли

Боль в спине

Врачи советуют во время сна предпочитать положение лицом к источнику боли, спать на спине и под талией можно положить небольшую подушку или свернутое в подушку полотенце.

Головная боль

Врачи также рекомендуют спать на спине и лучше.

Когда вы чувствуете боль в шее, вы должны сделать валик и положить его под шею, чтобы обеспечить дополнительную поддержку мышцам и шейным позвонкам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *