Как замедлить старение: полезное свойство витамина D.

Как замедлить старение: полезное свойство витамина D.


Витамин D также может замедлять процессы старения в организме человека, говорит Harper's Bazaar

. Прочтите также Витамин красоты, который может улучшить состояние кожи

Как бороться со старением

С возрастом, синтез » солнечный витамин »снижается на 75%. Такое изменение тела можно сразу заметить из-за ухудшения состояния кожи. Клетки кожи требуют постоянной защиты от вредного воздействия внешних факторов. Витамин D может обеспечить это, поскольку он обладает антиоксидантными свойствами. Кроме того, этот витамин повышает тонус и эластичность кожи, стимулирует выработку коллагена и предотвращает образование морщин. В результате признаки старения не будут заметны на коже так быстро .

Витамин D также разрушает и удаляет агрегаты токсичных белков, которые накапливаются с возрастом. Они вредны для вас, потому что вызывают не только преждевременное старение кожи, но и всевозможные заболевания: проблемы с сердцем, зрением, пищеварением и даже болезнь Альцгеймера.

<img alt=" Избегайте старения "title =" Избегайте старения "data -izes =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR / 202007 / 1384338_14467173.jpg? 202007180753 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x616_DIR/202007/1384338_14467173.jpg?202007180753 1920w, https://24tv.ua/sources/photos/new.ua/sources/ фото 720x482_DIR / 202007 / 1384338_14467173.jpg? 202007180753 1440w "style =" width: 640px; высота: 428 пикселей; "class =" lazyload ">
Витамин D против старения / Фото Unsplash

Как получить витамин D в холодное время года

Все мы знаем, что синтез витамина D в организме

Когда в организме достаточно витамина D

Как отметила диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook, «зима с витамином D» длится 6 месяцев. Это означает, что с конца октября до начала весны витамин D в организме практически не синтезируется.

Очень важно, чтобы в организме было достаточно витамина D:

  • Нормальное количество «солнечного витамина» влияет на здоровье и настроение.
  • для профилактики диабета 1-го и 2-го типа и множественного воспаления, остеопороза и псориаза.
  • Достаточное количество витаминов препятствует накоплению лишнего веса, что часто происходит осенью и зимой.

Эксперты из Института медицины и Северного совета по питанию дают следующие рекомендации:

  • хороший уровень 25 (OH) D;
  • недостаточный уровень — 25 (OH) D;
  • дефицит — 25 (OH) D.

Продукты, содержащие «солнечный витамин»:

  • жирная рыба (лосось, сельдь и скумбрия);
  • яичные желтки;
  • некоторые съедобные грибы;
  • печень трески.

Избыточный витамин D

Факты передозировки этого микроэлемента очень редки, говорит Сайес. Избыток «солнечного витамина» в большинстве случаев связан с повышенным уровнем фосфатов и кальция в крови. Кроме того, высокое количество витамина D может быть связано со снижением уровня паратироидного гормона.

Следовательно, если вы принимаете витамин D в качестве добавки, важно избегать передозировки. Суточная норма — 4000 МЕ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *