Как тренироваться, если у вас все еще нет времени: советы экспертов — Активно

Как тренироваться, если у вас все еще нет времени: советы экспертов - Активно


Игорь Смидюк, тренер и основатель Smidyuk Academy, делится своим опытом в своем Instagram.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
обивка-низ: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1492205 {
обивка-низ: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Полезно: Как улучшить свою физическую форму: простые советы на каждый день

Основные правила

Если у вас мало времени на тренировки, не тратьте его на что-то неприятное. Специально для долгих и однообразных тренировок. Важно, чтобы ваш вид спорта был коротким, активным и разнообразным.


Короткие и разнообразные тренировки лучше, чем длинные и изнурительные / Фото Dailyfit

Упражнение должно зарядит энергией и не заставит вас упасть в постель

Время тренировки

45 минут тренировки достаточно для укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы. Это упражнение дает импульс эндокринной и нервной системам.

Итак, вы просто устаете и не делаете ничего хорошего для тела.

Как правильно тренироваться

Во время тренировки важно чередовать периоды активности и отдыха. Тренинг должен быть направлен не только на устранение «косметических» дефектов но и на оздоровление организма.

  Тренинг должен загружать все тело

<img alt=" Тренинг должен загружать все тело "title =" Тренинг должен загружать все тело "data-size =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/ news / 640_DIR / 202012 / 1492205_14765418.jpg? 202012215355 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x613_DIR/202012/1492205_14765418.jpg?202012215355 1920w, https: / resources / photos / news / 720x480_DIR / 202012 / 14654205_14? 202012215355 1440w "style =" width: 640px; высота: 427 пикселей; "class =" lazyload ">
Тренировка должна напрягать все тело / Photo Fine-news

Попробуйте укрепить мышцы тела, принять гладкую осанку, развить силу, гибкость и выносливость. [19659020] Вариант тренировки: Красиво в главная: программа тренировок

Регулярность тренировок

Предпосылка эффективности тренировок Регулярность Если вы постоянно начинаете заниматься спортом и бросаете его, ваше тело никогда не приспосабливается к ним. Вы будете использовать только свое тело.

  Обучение должно быть регулярным

<img alt=" Обучение должно быть регулярным "title =" Обучение должно быть регулярным "data-size =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR /202012/1492205_14765426.jpg?202012215656 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x613_DIR/202012/1492205_14765426.jpg?202012215656 1920w, https: //24tv.480 /202012/1492205_14765426.jpg?202012215656 1440w "style =" width: 640px; height : 427 пикселей; "class =" lazyload ">
Тренировки должны быть регулярными / Photo Fine-news

Оптимальное количество тренировок в неделю — от 3 до 5. Это число, которое поможет похудеть, принять красивую осанку, стать сильнее и повысить производительность.

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *