Как справиться с зимней жарой: фитнес-эксперт дал несколько советов — Активно

Как справиться с зимней жарой: фитнес-эксперт дал несколько советов - Активно


Почему в холодное время года повышается аппетит и что с этим делать, — рассказала фитнес-эксперт Катерина Медушкина в своем Instagram .

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1477930 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Интересно, как снизить калорийность рациона: 5 простых способов

Почему вы хотите есть больше зимой и осенью?

  • Когда холодно, человек включает механизм чтобы поддерживать комфортную температуру тела. Поэтому важно избегать переохлаждения снаружи и поддерживать оптимальную комнатную температуру.

  • Зимний метаболизм замедляется, чтобы сэкономить энергию для обогрева. В то же время укороченный световой день отрицательно влияет на синтез мелатонина, который увеличивает выработку гормона голода и снижает уровень лептина, гормона, ответственного за чувство сытости.

Объясняет Медушкина.

Прочтите Пристрастие к еде: тренер рассказал, как побороть «самый ужасный гормон»

Зимний аппетит можно побороть / Photo womensinstinct

Как бороться с зимней лихорадкой

  • Сбалансированная диета (5-6 раз в день);
  • пейте больше воды и пейте теплый чай, соки и компоты без сахара;
  • занимайтесь спортом — физическая активность стабилизирует настроение, синтез гормонов и обмен веществ;
  • отслеживают сон и бессонницу.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сообщение СУДЕЮТ ДАЖЕ НЕКУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

advUtils.advDelayLoad (function () {
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *