Как разминаться перед тренировкой: видео — Активный

Как разминаться перед тренировкой, показал в своем Instagram вице-чемпион мира по бодибилдингу (2018), чемпион Украины (2017), тренер Евгений Самойлов .

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1482587 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Читайте Big, crepitus и прессу: названы 5 популярных историй о фитнесе

В такую ​​непогоду не хочется выходить из дома, но тренироваться нужно всегда, — сказала Самойлова. после обязательной разминки.

Комплекс состоит из 4 упражнений. Каждый из них казнен на 1 минуту (см. Видео ниже).

Кардио-разминка защитит от травм во время основной тренировки / Фото. Trenajer4you

Интересные 30 минут для всего тела: энергичные тренировки дома — видео

• Приседания с прыжками
• Касание противоположного локтя коленом и качание ступни в сторону
• Прыжок на плечо и касание руки руки
• Прыжки с высокий подъем колен. .
  

  
  

  Посмотреть этот пост в Instagram

  Публикация из TrainingsPPMarathon (@evgeshka_samoilova)

  advUtils.advDelayLoad (function () {
  var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
  for (var embed of embeds) {
  embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
  } var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
  firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
  scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
  firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
  }, «InstagramTrigger», «350px»);

  http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js