Как повысить стрессоустойчивость: озвучил Обов

Как повысить стрессоустойчивость: озвучил Обов


Что может быть антистрессом и как побороть тревогу, — рассказал известный украинский тренер, чемпион мира по бодибилдингу (2015) Антон Гречанюк в своем Instagram .

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1467458 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Интересное сжигание жира: 5 эффективных «горячих» упражнений

Он отметил, что 2020 год стал «рекордсменом по количеству непредвиденных и неприятных сюрпризов беспрецедентного масштаба» и « стресса, беспокойства, беспокойства и усталости кажется, никогда не было таким ощутимым ». Он также рассказал как пройти этот этап с наименьшим вредом для здоровья .

Как повысить стрессоустойчивость: предпосылки

  • качественного полноценного сна (7-9 часов);
  • физическая активность (бег, ходьба, гимнастика);
  • релаксация мозга (самостоятельное время, медитация);
  • достаточное увлажнение (адекватный питьевой режим);
  • сбалансированное питание (отсутствие «заклинивающего» стресса).

Не стресс / Фото психология

Прочтите Как сделать живот: ТОП-5 эффективных упражнений для пресса

Гречанюк также рекомендовал искать собственные методы релаксации. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, хорошее настроение, чтение, приятная музыка, веселые фильмы, общение, а также йога, джакузи, дыхательная гимнастика, массаж стоп, ромашковый чай

Кроме того важно следить за питанием — это должно поддерживать поддержание внутренних ресурсов:

  1. предпочитают органические фрукты и овощи, орехи и семена, полезные масла, достаточное количество белков и жиров;
  2. Откажитесь от фаст-фуда и переваренных продуктов, сахара, жареных и мучных продуктов, кофеина и алкоголя.

Посмотреть этот пост в Instagram

Автор: Антон Гречанюк (@antonhrechaniuk)

advUtils.advDelayLoad (function) (
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *