В этом случае результат не заставит себя долго ждать и будет стабильным, — сообщила в своем Instagram известная фитнес-эксперт Катерина Медушкина .
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
# mobileBrandingPlace1471737 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}
var showMobileBranding = true
Интересная потеря веса через 40 лет: какие продукты следует убрать из диеты
Я не могу насытиться повторением: все худеют! Трезво оценивайте фронт работы — не рассчитывайте, что за 3 дня похудеете на 10 кг. Но уже сейчас, через неделю вы увидите, что побудит вас к дальнейшему достижению цели! — сказала Медушкина.
Она подчеркнула, что не следует искать легких путей, важен правильный подход.
Правильное похудание — это :
- [дефициткалорий (не более 20%), благодаря которому организм не испытывает стресса и желания преодолевать дистанцию и спокойно бросил борьбу.
- сбалансированы на диете БЖУ (белки, жиры, углеводы). Организм должен получать все необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы, тогда тело и кожа будут напряжены перед глазами, постепенно пройдет целлюлит и вялость.
Правильная потеря веса состоит из сбалансированной диеты и физических упражнений / Photo championat
Читать Какие эмоции вызывают желание есть
В то же время она заявила, что [умело построенный ] тренировочный процесс работает сразу по нескольким направлениям:
- сжигание жира за счет дополнительной нагрузки;
- восстановление напряжения во всех группах мышц;
- улучшение лимфотока и кровотока;
- ускорение обменных процессов;
- ] дополнительный синтез дофамина, эндорфинов и серотонина, которые улучшают настроение и дарят чувство счастья и удовлетворения от проделанной работы.
По словам фитнес-эксперта, при таком подходе результат будет стабильным.
вы учитесь контролировать ситуацию без помех. Если вовремя не похудела — худела плохо, — отметила Медушкина.