Как похудеть через 50 лет: упражнения, которые помогут вам выглядеть идеально

Как похудеть через 50 лет: упражнения, которые помогут вам выглядеть идеально


Это требует соответствующих упражнений. Что именно, — рассказала специалист в области психологии похудения, консультант по диетической поддержке и здоровому образу жизни Елена Кален.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1602314 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Прочтите Какие гормоны увеличивают вес: 10 «врагов» фигуры

Упражнения рекомендуются для сохранения здоровья и молодости после 50 лет. Но не все могут позволить себе энергичные упражнения. Я предлагаю 5 упражнений, которые помогут сформировать тело и сохранить молодость
— сказал Каллен

Как тренироваться после 50 лет

  1. Скандинавская походка . Это упражнение укрепит здоровье организма, для выполнения упражнения нужны специальные палки — их можно купить в любом спортивном магазине.
  2. Гимнастика китайского тайцзи . Этот вариант идеально подходит для начинающих, так как его основные принципы — медленность, мягкость и расслабление.
  • Вы должны сесть на пол, выпрямить спину и скрестить ноги. Положите руки на колени и глубоко дышите. Живот должен быть округлым на вдохе и втянутым на выдохе. Делаем 15-20 глубоких вдохов.
  • Мы стоим прямо и наклоняемся вперед. Руки доводим до талии и пальцами разминаем кружочки по направлению сверху вниз.
  • Переместите его вправо, удерживайте несколько секунд, затем переместите влево. Делаем 15-20 повторений.
  1. Ягодичный мост . Ложимся на пол, согнув ноги в коленях. Руки и кисти прижаты к полу. Поднимите таз и оставайтесь в таком положении 1-2 секунды. Повторить 15-20 раз.

Правильные упражнения помогут быть в отличной форме / Фото lifehacker

Интересно Как похудеть после 30 лет: 2 балла, без которых не обойтись

  1. Склоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклонитесь прямо, вытягивая противоположную руку. Переверните корпус и подождите 1-2 секунды. Затем возвращаемся в исходное положение. Затем наклонитесь влево.
  2. Поднимите руки и ноги.

Встаньте на четвереньки. Одновременно вытяните правую ногу и левую руку. Не сгибай спину. Проделайте то же самое с другой ногой и рукой. Повторить 10-15 раз подряд
— заключила Елена Кален.

Посмотреть этот пост в Instagram

Опубликовано ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА (@elenakalen)

advUtils.advDelayLoad (function () {
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove ("скрыть")
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger1602314», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *