Что выбрать, если есть проблемы со здоровьем, — рассказала в Instagram фитнес-эксперт Катерина Медушкина.
@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
# mobileBrandingPlace1495155 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}
var showMobileBranding = true
Прочтите Как наращивать мышечную массу: пошаговый план от мастера
Вы можете похудеть без физических нагрузок, но для получения пропорциональной, красивой и подтянутой фигуры спорт необходим, — сказала Медушкина. есть ограничения по здоровью, большой лишний вес или человек долгое время не занимался спортом выберите спокойную, но эффективную нагрузку.
Какой спорт правильный
- Йога подействует на небольшие группы мышц
- Пилатес ускорит ваш метаболизм и поможет избавиться от жира в проблемных зонах без риска травм и перегрузки.
- Body Ballet создаст красивую фигуру, повысит гибкость и гибкость. 19659009] Бодифлекс и цигун — это комбинация дыхательных техник и гимнастики, которая позволяет одновременно работать мышцам, улучшая кровообращение и лимфоток в тканях.
- Растяжка увеличивает силу пихты
Интересно Как сжечь 1000 калорий: 4 способа для ленивых
Все эти тренировки потребляют энергию, то есть разрушают жировые запасы. При этом сохраняйте мышечный объем. Плюс — они еще работают на укрепление иммунной системы, что сейчас очень важно! — пояснила Медушкина.
В то же время она подчеркнула, что при похудении 80% успеха зависит от сбалансированного меню . Поэтому необходимо:
- соблюдать дефицит калорий . На его долю приходится 20% дневной нормы.
Например, женщина в возрасте 35-40 лет, которая даже делает легкую тренировку три раза в неделю, чтобы похудеть с помощью еды, от 1200 до 1800 ккал в день. И это не так уж и мало еды! — пояснил фитнес-специалист.
- ешьте 5-6 раз в день.