Как похудеть без усталости от тренировок: советы фитнес-эксперта — Активный

Как похудеть без усталости от тренировок: советы фитнес-эксперта - Активный


Что выбрать, если есть проблемы со здоровьем, — рассказала в Instagram фитнес-эксперт Катерина Медушкина.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1495155 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Прочтите Как наращивать мышечную массу: пошаговый план от мастера

Вы можете похудеть без физических нагрузок, но для получения пропорциональной, красивой и подтянутой фигуры спорт необходим, — сказала Медушкина. есть ограничения по здоровью, большой лишний вес или человек долгое время не занимался спортом выберите спокойную, но эффективную нагрузку.

Какой спорт правильный

  • Йога подействует на небольшие группы мышц
  • Пилатес ускорит ваш метаболизм и поможет избавиться от жира в проблемных зонах без риска травм и перегрузки.
  • Body Ballet создаст красивую фигуру, повысит гибкость и гибкость. 19659009] Бодифлекс и цигун — это комбинация дыхательных техник и гимнастики, которая позволяет одновременно работать мышцам, улучшая кровообращение и лимфоток в тканях.
  • Растяжка увеличивает силу пихты

Интересно Как сжечь 1000 калорий: 4 способа для ленивых

Все эти тренировки потребляют энергию, то есть разрушают жировые запасы. При этом сохраняйте мышечный объем. Плюс — они еще работают на укрепление иммунной системы, что сейчас очень важно! — пояснила Медушкина.

В то же время она подчеркнула, что при похудении 80% успеха зависит от сбалансированного меню . Поэтому необходимо:

  • соблюдать дефицит калорий . На его долю приходится 20% дневной нормы.

Например, женщина в возрасте 35-40 лет, которая даже делает легкую тренировку три раза в неделю, чтобы похудеть с помощью еды, от 1200 до 1800 ккал в день. И это не так уж и мало еды! — пояснил фитнес-специалист.

  • ешьте 5-6 раз в день.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение СУДЕЮТ ДАЖЕ НЕКУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

advUtils.advDelayLoad (function () {
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *