Как не переедать: известный тренер давал советы худеющим

Как не переедать: известный тренер давал советы худеющим


Как избавиться от такой вредной привычки, как переедание, рассказала тренер Марина Боржемская.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1554143 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Интересно, какую еду брать на работу: 3 рецепта здоровых перекусов

Почему мы особенно голодны по ночам? По словам Боржема, большинство нарушений в питании происходит вечером
.

Почему мы переедаем

  1. Физиологическая причина. По словам Борземской, это отсутствие еды в течение дня.
  2. Скрытый голод. Это несбалансированная диета в течение дня. Это приводит к нехватке питательных веществ в организме.
  3. Психологический фактор — подчеркивается человек.

Переедание — риск избыточного веса и ожирения / Фото. Pixabay

Читайте также Можно ли есть рыбу, похудев: важные нюансы, о которых вы не знали

Как избежать переедания вечером и ночью

  • Ешьте днем ​​(примерно 5 раз).
  • Диета должна быть разнообразной. Учитывайте количество белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
  • Расслабляйтесь по вечерам — гуляйте, занимайтесь спортом, йогой, смотрите фильмы, читайте и т. Д.
  • Избегайте однообразия.

Не ешь по вечерам — больше ходи и отдыхай / Фото. Pixabay

Посмотреть этот пост в Instagram

Автор: Боржемская Марина (@ uzelkova.marina)

advUtils.advDelayLoad (function) (
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger1554143», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *