Как начать тренироваться дома: советы новичкам от известного фитнес-тренера — Active

Как начать тренироваться дома: советы новичкам от известного фитнес-тренера - Active


Обычно отвлекают нас от работы по дому работы по дому, непринужденной атмосферы, детей и телевидения. А также неопределенность. Как это преодолеть, — рассказывает фитнес-тренер Татьяна Федорищева.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1498505 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Интересно: костяшки на животе: три правила отжима рельефа

Выберите место


Новичкам лучше тренироваться перед зеркалом / Фото Rtp-news

] Найдите в своей квартире пространство размером 2 на 2 метра. Если у вас большой

Нужны ли мне материалы

Есть учебные программы без оборудования. Используйте вес своего тела для силовых упражнений. Вы можете не только выполнять много упражнений с собственным весом, но также даже постепенно увеличивать нагрузку.

План

Составьте план тренировок Для начинающих Достаточно 3-4 тренировок в неделю продолжительностью 30-40 минут.

  Вы можете эффективно тренироваться дома


Вы можете эффективно тренироваться дома / Фото Championat

Обратите внимание на обследование всего тела! «Проблемные зоны» и так будет с общим уменьшением жира в организме и появление тона m

Ознакомьтесь с техникой упражнений

Перед началом тренировки ознакомьтесь с основной техникой упражнений. Попробуйте записать фильм, а затем отрегулируйте свои движения. Постепенно мышцы привыкнут к правильному положению тела во время упражнений.

По теме: Как сделать идеальную колоду: называется only way

Не торопитесь

 Выполняйте упражнения медленно и слушайте свое тело

<img alt=" Делайте упражнения медленно и слушайте свое тело "title =" Делайте упражнения медленно и слушайте свое тело "data-size =" auto "data-src =" https: // 24tv. ua / resources / photos / news / 640_DIR / 202012 / 1498505_14778392.jpg? 202012131247 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x672_DIR/202012/1498505_14778392.jpg?202012131247 1920 //24tv.ua/resources/photos/news/720x526_DIR/2020_pg14/143950 ? 202012131247 1440w "style =" width: 640px; высота: 467 пикселей; "class =" lazyload ">
Делайте упражнения медленно и прислушивайтесь к своему телу / Клуб фотоблогеров

Изначально у новичков плохая выносливость и низкий мышечный тонус Поэтому вам трудно выполнять 100% тренировка. Выбирайте упражнения и выполняйте их в медленном темпе, не выполняйте упражнения в сочетании со сложными комбинациями движений.

Слушайте свое тело и постепенно увеличивайте нагрузку когда мышцы расслаблены. готовы к этому.

Как заменить сложные упражнения смотрите в видео:

Посмотреть этот пост в Instagram

Автор: Фитнес-блоггер (@tanyatgym)

advUtils.advDelayLoad (function () {
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger1498505», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *