Как месяц кето-диеты может повлиять на ваше благополучие: результаты эксперимента — полезно

Как месяц кето-диеты может повлиять на ваше благополучие: результаты эксперимента - полезно


Мишель Ноу, блогер и приглашенный автор Buzzfeed всегда была страстью к еде. Она рассматривала питание как средство поддержания благополучия, социального строительства и восстановления после тренировки.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1482184 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Однако в какой-то момент она потеряла контроль над своей едой и начала переходить на нездоровую пищу и нездоровую пищу для психологической поддержки и быстрого прилива энергии. Затем Мишель решила сесть на кето-диету.

Читайте также: Что такое питательные вещества и как они влияют на здоровье: классификация, расчет, примеры

Кето-диета сводится к сокращению углеводов до 25-50 граммов в день . 70% калорий поступает из жиров, 20% из белков и только 10% из углеводов. Резкое падение уровня углеводов заставляет организм перестраиваться, что вызывает множество изменений в обмене веществ.

<img alt=" Мишель Ноу "title =" Мишель Ноу "data -izes =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR/202012/1482184_14746348.jpg ? 202012002556 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x1225_DIR/202012/1482184_14746348.jpg?202012002556 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x959_DIR/147 / 148218 .jpg? 202012002556 1440w "style =" width: 640px; высота: 852 пикселей; "class =" lazyload ">

Мишель Ноу / Фото Buzzfeed

Обзор

Перед тем, как сесть на диету, Мишель проконсультировалась с врачом. имеет противопоказания, и девочка может придерживаться кето-диеты, и эта диета окажет положительное влияние на организм пациента.

С этим «зеленым светом» Мишель решила полностью измениться.

Большинство источников рекомендуют начинать диету с 25-50 г углеводов в день и как только ваше тело привыкнет к новой системе, попробуйте добавить углеводы и оценить реакцию вашего организма.

Зная себя, я предположил, что у меня не будет времени планировать свою диету, поэтому я снял свою тарелку с чистыми углеводами и решил не ешьте более 6-7 граммов во время каждого приема пищи i.

Основные плюсы и минусы кето-диеты

 Ketodieta

<img alt=" Ketodieta "title =" Ketodieta "data -izes =" auto "data-src =" https://provse.today/wp-content/uploads/2020/12/pre-pre-kak-mesyats-keto-diety-mozhet-povliyat-na-vashe-blagopoluchie-rezultaty-eksperimenta-polezno.jpeg " data-srcset = "https://24tv.ua/resources/photos/news/920x613_DIR/202012/1482184_14746359.jpeg?202012002556 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x480_DIR/202012/46" jpeg? 202012002556 1440w "style =" width: 640px; height: 426px; "class =" lazyload ">

Кето-диета — это однообразная пища / Фотография Пекселя

Никакого разнообразия

Перейдя на кето-диету, Мишель предсказала, что жирные и

Мои рецепторы отчаянно нуждаются в новых вкусах, и я чувствовал себя ужасно ограниченным! Поначалу меня радовала жирная пища, но со временем радовала каждая вилка. с жареной курицей и брокколи превратились в пену.

С другой стороны, блогер почти потерял привычку перекусывать, потому что есть однообразные блюда было неинтересно.

Сильная жажда

Девушка говорит, что он не только пил больше обычного, но и я ходила в туалет гораздо чаще.

Я так много выпил, что мне надоела простая вода!

Оказалось, что жажда была симптомом перехода организма от углеводной диеты к потреблению жиров. Истощая запасы гликогена, организм высвобождает воду, что приводит к жажде и частому мочеиспусканию. головокружение, слабость, светочувствительность. Эти симптомы начали исчезать в течение недели . И на десятый день было полное выздоровление .

Поскольку ухудшение ее здоровья могло быть связано с низким содержанием соли или недостатком жира, девушка выпила стакан жирного куриного бульона и сразу почувствовала себя лучше.

]

  Тяга к кето-диете

Кето-диета вызывает жажду / Photo Unsplash

Уменьшение запаха мочи

Из-за углеводного голодания в камерах. Кетоз начинается у людей, соблюдающих кето-диету, механизм его развития — расщепление жиров с выделением жирных кислот. Одним из симптомов этого состояния является изменение запаха мочи. Девушка признается, что ей было очень стыдно, когда ей приходилось ходить в общественные туалеты.

] В конце первой недели кето-диеты Мишель почувствовала что ее одежда стала свободнее. Отказ от вредных закусок

Когда Мишель поняла, что из-за содержания углеводов она больше не может есть булочки, батончики и мюсли, она скорректировала свою диету так, что почти все блюда содержали зеленые овощи. чи и зелень.

Изменение взглядов на сыр, яйца и орехи

Сыр — настоящее спасение во время кето-диеты. Это вкусно, а такие сорта, как пармезан, почти не содержат лактозы!

Я легко могу съесть большой кусок сыра и чувствовать себя хорошо! Однако я не рекомендую делать это часто, так как половина состоит из чистого жира.

Яйца — самый дешевый способ получить яичный белок, и вы можете быстро приготовить множество различных блюд.

Но орехи стали настоящим открытием для Мишель . Она ела их на завтрак, добавляла в салаты, ела в течение дня и очищала от шелухи во время бессонницы.

Каждый находит свой способ придерживаться кето-диеты: есть и поддерживать нездоровые пищевые привычки. И для меня это то, чем стали орехи.

 Кето-диетические орехи

<img alt=" Кето-диетические орехи "title =" Кето-диетические орехи "data-size =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/ news / 640_DIR / 202012 / 1482184_14746363.jfif? 202012002935 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x613_DIR/202012/1482184_14746363.jfif?202012002935/w/204, https: // resources / photos / news / 720x480_DIR / 202012 / 144682184_147 .jfif? 202012002935 1440w "style =" width: 640px; высота: 427 пикселей; "class =" lazyload ">

Орехи стали настоящим спасением / Photo Unsplash

Метеоризм и газ исчезли

Сначала блогер боялась, что молочные продукты, ее живот набухает, но ничего особенного, или даже больше, газы, которые раньше беспокоили Мишель, полностью исчезли что оказалось значительным преимуществом новой диеты

Временное ухудшение

Первая неделя Мишель оказалась кошмаром и до эксперимента она страдала бессонницей, и отказ от углеводов усилился

Примерно через полторы недели бессонница прошла, но во время привыкания девушка чувствовала постоянную усталость и вялость.

Очищение кожи.

 Диетическая усталость

<img alt=" Диетическая усталость "title =" Диетическая усталость "data-size =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR/202012/ 1482184_14746352.jpg ? 202012002935 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x1270_DIR/202012/1482184_14746352.jpg?202012002935 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news 720x994_DIR / 2020_127 / 1435182 .jpg? 202012002935 1440w "style =" width: 640px; увеличение: 884px; "class =" lazyload ">

Кето-диета заставляла вас постоянно уставать / Photo Buzzfeed

Тренировки в тренажерном зале стали медленнее

В течение первых двух недель кето-диеты девочки были менее успешными: [19659014] Это было больше похоже на велосипедное похмелье, у меня не было мотивации, мои мышцы перестали разогреваться, и каждая конечность стала невыносимо тяжелой и непослушной.

Постепенно мое тело привыкло к этому, но Мишель думает, что это результат.

Если бы у меня не было обычного режима тренировок, я бы не смог приспособить его к этому состоянию.

Итак, если вы хотите сесть на кето-диету и начать ходить в тренажерный зал — сначала упражняйтесь и только потом она начала новая система питания.

Дополнительно девушка жаловалась на постоянную потребность готовить домашнюю еду и отказ от встреч с друзьями в барах, но эксперимент окупился — Мишель по-новому она изучила свои пищевые привычки и советует всем, кто любит готовить и хочет изменить свою диету, попробовать подобный опыт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *