Как есть рис, чтобы похудеть: Фасс перечислил 2 основных принципа

Как есть рис, чтобы похудеть: Фасс перечислил 2 основных принципа


Чтобы рис не навредил вашей фигуре и даже помог похудеть, нужно правильно его приготовить и соблюдать 2 простых правила. Подробнее о них рассказала диетолог Светлана Фус.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1594694 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Интересно, какой бургер можно есть для похудения: восхитительный рецепт, который понравится каждому

Меня часто спрашивают, можно ли есть рис для похудения? Мой ответ: «Можно!» Но учтите, пожалуйста, некоторые нюансы. ⁣⁣ Мы должны знать, что скорость всасывания углеводов из продукта зависит от его гликемического индекса (GI). «Чем быстрее продукт расщепляется на глюкозу, тем выше гликемический индекс», — сказал Фасс
.

От чего зависит польза риса

  • Кроме того, важно учитывать способ приготовления и комбинацию продуктов — это зависит от скорости всасывания углеводов. ⁣⁣ ⠀

Рис должен быть правильно приготовлен / рис. Pixabay

Слегка недоваренный рис является источником медленных углеводов, а сильно приготовленный рис переваривается почти так же быстро, как сахар. ⁣⁣ Почему это происходит? Чем дольше вы варите рис, тем сложнее он готовится, тем длиннее углеводородные цепочки распадаются на короткие. В результате углеводы быстро остаются в каше и за короткое время расщепляются на глюкозу. — Уровень сахара в крови резко повышается, затем резко падает, и мы снова чувствуем голод
— сказала Светлана Фусс.

  • На скорость ассимиляции также влияет сочетание с другими продуктами. Диетолог сказала, что клетчатка, пектины, белки замедляют усвоение углеводов.

Полезное Фрукты и ягоды для похудения: как правильно их есть

Рис рекомендуется есть с овощами, рыбой, мясом / Pixabay фото

Как есть рис, чтобы похудеть: 2 правила

  1. Готовьте рис до состояния al dente), чтобы он оставался хрустящим но все равно сохраняет свой аромат.
  2. Рис следует есть с мясом, рыбой и другими продуктами, богатыми белками. Преимуществом будет большое количество овощей.

Обычный белый рис высококалорийный и имеет высокий гликемический индекс 70. ший Грубый басмати с умеренным гликемическим индексом 50 единиц более полезен. Калорийность 100 граммов вареного риса составляет 120 — 140 ккал
— заключила Светлана Фус.

Посмотреть этот пост в Instagram

Опубликовано диетолог Светланой Фус (@ dietolog.fus)

advUtils.advDelayLoad (function () {
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove ("скрыть")
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger1594694», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *