Как есть, чтобы спасти себя от холода — 24 канала

Чтобы не заболеть, съешьте облепиху


Это то, о чем пишет Светлана Фус, диетолог на Facebook.

Читайте также: Как усилить сопротивление в межсезонье: медицинская консультация

Что есть, чтобы избежать холода:

1. Природные источники витаминов C, A, E, D3 и бета-каротина ]

Это, например, цитрусовые, киви, листовые овощи, красный перец, брокколи, квашеная капуста, замороженные ягоды, дикая роза.

Витамин А и D3 встречаются в рыбий жир, печень трески, говяжья печень, яичные желтки, масло. Бета-каротин (провитамин А) содержится в моркови, шпине и тыкве. Орехи (орехи кешью, грецкий орех, сосна), облепиха, растительное масло, богатое витамином Е.

Чтобы не заболеть, есть облепиху

2 , Микроэлементы

Йод, селен, магний, цинк, железо защищают наше тело и замедляют процесс старения клеток. Они содержатся в блюдах из мяса, птицы, яиц, злаков, морской капусты.

3. Жиры

Для профилактики необходимо обогатить организм растительным маслом, орехами, маслом и рыбий жир. Есть достаточно 30 г масла в день, 10-15 г орехов, 10-15 г масла и 2 грамма рыбьего жира.

от GIPHY

4. Кисло-молочные продукты

Они способны поддерживать микрофлору кишечника, потому что кишечник содержит 80% человеческого иммунитета.

Светлана Фус также добавила, что необходимо включить чеснок в рацион и ограничить использование сладостей.

касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в медицине и многое другое — читайте в разделе Здрови .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *