Как достичь эмоционального благополучия: психологи составили простую диаграмму — Health News

Как достичь эмоционального благополучия: психологи составили простую диаграмму - Health News


Группа психологов из Университета штата Мэдисон в Висконсине, США, разработала диаграмму эмоционального благополучия. Результаты опубликованы в журнале PNAS.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1480545 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Вернуться к теме Длительное использование смартфона не ухудшает психическое здоровье: исследования

Система основана на 4 навыках, над которыми нужно работать. Исследования показали, что их довольно легко разработать.

Как необходимо развивать навыки для нормализации эмоционального состояния

  • Во-первых, вам нужно развить два навыка, которые стоят бок о бок — осознание и самообразование . Вы должны научиться контролировать свои эмоции и реакции на внешние раздражители и обращать внимание на свое окружение. Психологи считают, что сознательный человек менее подвержен стрессам, чаще испытывает положительные эмоции и лучше концентрируется. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте тренировки и медитацию.
  • Третий навык — общение с другими людьми . Оно включает в себя такие личные качества, как доброта, сострадание и забота. Эти характеристики помогают людям преодолеть социальную изоляцию и предрассудки, существующие в обществе. Кроме того, хорошие отношения с окружающей средой снижают риск психических расстройств.
  • Последний, но не менее важный навык — это способность ставить цели, определять их ценность и мотивировать . Это помогает человеку двигаться вперед и чувствовать, что его роль в мире важна. Кроме того, планирование целей улучшает память, когнитивные способности и психологическую устойчивость.

Психологи считают, что человеческий мозг способен адаптироваться к изменениям в жизни. А развить стрессоустойчивость люди могут только с помощью хороших привычек.

Это очень вдохновляющий взгляд на человеческий мозг — мы можем научиться сидеть на «водительском месте» нашего собственного разума
— сказал один автор Кортланд Даля. 19659005] В будущем ученые планируют продолжить исследования, чтобы сделать схему более точной и адаптированной для разных социальных групп. Они также выяснят, подходит ли этот метод для лечения психических расстройств.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *