Как быстро накачать трицепс в домашних условиях: видео простого упражнения

Как быстро накачать трицепс в домашних условиях: видео простого упражнения


По словам тренера, выполняя упражнение без дополнительной нагрузки, мы придаем мышцам легкий тонус. Но вы также можете выполнять упражнения (гантели, бодибар, фитнес-браслеты), которые увеличат ваши мышцы и силу.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1563755 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

И еще Как тренировать ягодицы дома и в спортзале: чемпион по спорту показал видео

Как правильно выполнять упражнение

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Исходное положение — руки за головой согнуты в локтях.] Сделайте полный выдох, руки выпрямите.
  3. Вдохните, вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение в 3 серии по 15-20 повторений. Отдых между попытками — 1 минута,
— рекомендует Катя Качан.

Выполняя упражнение, при разгибании рук обращайте внимание на локти, они должны быть на ширине плеч, в верхнем положении руки параллельны друг другу.

Также прочтите Crepature: почему после тренировки возникает боль и как помочь организму восстановиться

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост поделился Тренер Катя Качан (@kachan_fitness)

advUtils.advDelayLoad (function) (
var embeds = document.querySelectorAll (& # 39;. media_embed & # 39;);
for (var embed of embeds) {
embed.classList.remove (& # 39; скрыть & # 39;)
} var scriptTag = document.createElement (& # 39; script & # 39;),
firstScriptTag = document.getElementsByTagName («сценарий») [0];
scriptTag.src = & # 39; // www.instagram.com/embed.js&#39 ;;
firstScriptTag.parentNode.insertBefore (scriptTag, firstScriptTag);
}, «InstagramTrigger1563755», «350px»);

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *