Йога для начинающих: как защитить колени во время тренировки — Активный

Йога для начинающих: как защитить колени во время тренировки - Активный


Как заниматься йогой не повредив колени рассказывает тренеру о псевдониме Лисса Йога в своем Instagram.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
обивка-низ: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1473090 {
обивка-низ: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

По теме: Как выбрать коврик для йоги: без которого тренировки становятся опасными

Не ставьте колено под острым углом на прогулке . Он должен быть точно выше пятки — под углом 90 градусов.

<img alt=" Разминка коленных суставов перед тренировкой "title =" Разминка коленных суставов перед тренировкой "data-size =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources /photos/news/640_DIR/202011/1473090_14729241.jpg?202011125900 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x716_DIR/ 202011 / 1473090_14729241.jpg? 202011125900 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x560_DIR/202011/1473090_14729241.jpg?202011125900 1440w "style =" width: 640px; высота: 498 пикселей; "class =" lazyload ">
Перед тренировкой разогрейте коленные суставы / Фото Yogajournal

Не ставьте ноги в позу лотоса « силой ».

Если во время выполнения каждую асану вы чувствуете дискомфорт — немедленно уменьшите нагрузку. Не терпите сильного дискомфорта в коленях

Не делайте тяжелых силовых упражнений, если не согревали тело до

  Не выполняйте асаны, если вы испытываете сильный дискомфорт


Не выполняйте асаны, если вы испытываете сильный дискомфорт / фото Чиногида

Не забывайте регулярно контролировать водный баланс своего тела пейте чистую воду. [19659016] Полезно: если у вас сидячая работа: как мобилизовать грудную клетку в течение 5 минут в день

 Убедитесь, что ваши колени направлены вперед.

<img alt=" Убедитесь, что ваши колени направлены вперед "title =" Убедитесь, что ваши колени направлены вперед "data-size =" auto "data-src =" https: // 24tv. pl / resources / photos / news / 640_DIR / 202011 / 1473090_14729240.jpg? 202011125900 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x483_DIR/202011/1473090_14729240.jpg?202011125900 1920w //24tv.ua/resources/photos/news/720x378_DIR/2030j2011/14 ? 202011125900 1440w "style =" width: 640px; высота: 336 пикселей; "class =" lazyload ">
Убедитесь, что ваши колени направлены вперед / Фото fafaq.eu

Вы также должны:

  • продолжать" смотреть "пальцы ног и колени, чтобы оставаться здоровым" в одном направлении при выполнении асан
  • всегда направьте колено вперед не позволяйте ему сгибаться в стороны »
  • постарайтесь распределить нагрузку: делайте прокручивание в бедрах не в колени,
  • регулярно массаж ног растяжка мышц.

http://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *