Главное — баланс: чего не делать, когда хочешь похудеть

Главное - баланс: чего не делать, когда хочешь похудеть


Перестаньте портить свое здоровье

Многие женщины хотя бы раз в жизни испытали потерю веса и пробовали различные способы похудения. Как правило, необходимо вводить строгие ограничения на похудание: отказ от приема какой-либо группы продуктов, резко сниженная калорийность пищи или употребление узкого набора разрешенных продуктов.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1580363 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Читайте также Причина не только в питании: почему люди набирают вес

Многие люди следуют этим чудо-диетам, не задумываясь, надеясь на быстрый результат и веря, что это поможет им оставаться в форме. Однако, прежде чем начать соблюдать такие диеты или отдать предпочтение «средствам для похудения», необходимо знать, как работают эти методы и какой будет эффект. На самом деле они могут нанести вред вашему здоровью и повлиять на вашу внешность.

Неоднократные попытки быстро похудеть и диета приводят к обратному эффекту — стойкому ожирению, нездоровью, депрессии. Причина проста: большинство диет работают по одному принципу: «запутать» организм, «заставить его» сжигать жир, «подавить» аппетит.

Обычно предлагаются следующие варианты:

  • Исключить жиры — жирная пища вызывает ожирение, повышает уровень холестерина, развивает атеросклероз и т. Д.
  • Удалите углеводы и все связанные с ними проблемы — диабет, инсулин, ожирение и т. Д. "
  • Устранение белков — они подкисляют организм, отравляют ацетоном, ускоряют процесс старения и многое другое. «

Да, все это правильно если вы потребляете слишком много поэтому вам нужно научиться следовать правилам.

А отказ от белков, жиров или углеводов приведет ко многим проблемам …

] Распространенные ошибки при похудании

  • Покупка нежирной пищи часто является ошибкой.

Выбирая их, многие находят их полезными и важным компонентом диеты для похудания. Но это далеко не так. Очень часто, чтобы улучшить вкус нежирных продуктов, производители добавляют больше сахара, ароматизаторов и стабилизаторов, которые снижают их пищевую ценность и пользу для организма.

Это особенно верно для молочных продуктов с низким содержанием жира или без них. Жиры необходимы для поддержки функционирования всех систем организма, поскольку они являются частью клеточных мембран, гормонов, жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Чувство сытости также связано с потреблением жиров. Поэтому доля нежирного сыра или йогурта в рационе худеющих будет довольно большой. Кроме того, обезжиренные молочные продукты высококалорийны из-за углеводов, поэтому снизить потребление калорий будет проблематично.

  • Еще одна распространенная ошибка — исключение из рациона лактозы, глютена при отсутствии пищевой аллергии или непереносимости этих ингредиентов.

Многолетний опыт работы диетологом научил меня одной важной вещи — диета не решает проблемы с лишним весом!

Как врач я против любой диеты. Любая ограничительная диета, особенно низкокалорийные, запреты и отказ от еды — это дополнительный стресс для организма.

Чтобы нормализовать свой вес и поддерживать свой результат, вам нужно кое-что еще — здоровое питание, требующее регулярности и разнообразия. И правильные упражнения. Никакой суперпродукт вас не спасет. Это может быть полезным дополнением к вашему обычному рациону.

Нет однозначно хороших или однозначно плохих продуктов. Баланс играет ключевую роль. А крайние меры — запреты или отказы могут только его нарушить.

Рекомендуем! Удивительный напиток: о пользе кефира и о том, как его выбрать

На самом деле всем нам нужно сбалансированное и здоровое питание. Это ключевой фактор в нормализации веса. Баланс между БЖУ, питательными микроэлементами и витаминами важен. Водно-солевой баланс. Баланс энергии, отдыха и нагрузок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *