Эффективное сжигание жира: 3 эффективных метода — активные

Эффективное сжигание жира: 3 эффективных метода - активные


Эффективные методики «добивания» последнего жира в теле, названы в честь фитнес-эксперта Катерины Медушкиной в ее Instagram.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1451936 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Достаточно прочитать 10 минут: знаменитый спортсмен показал эффективную экспресс-тренировку

«Стресс-удар»

В тренировочном плане следует добавить необычайную нагрузку на организм . Например, изменить тип упражнения или изменить дни и время тренировки.

Пульс

Важно следить за своим пульсом во время тренировки. Для этого рассчитайте свой коридор сжигания жира пульс и внимательно отслеживайте его присутствие во время тренировки.

Вы можете ускорить сжигание жира с помощью нескольких уловок / Фото pinterest

Интересно Как избавиться от жира на животе: советы экспертов

Третий метод — увеличение интенсивности нагрузки

Вариант 1:

  • Вы можете добавить дополнительное колесо или подход во время тренировки.
  • Добавьте 1-2 упражнения для каждой группы мышц.
  • Переход к альтернативным упражнениям.

Вариант 2:

Добавьте простые тренировки, которые не будут мешать. регенерация мышц в выходные дни. Это могут быть легкие аэробные упражнения и простые упражнения для проблемных зон.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сегодня, в первый день марафона #need_dry_with_Medushkina, поговорим о сушке! Что это такое, зачем и кому это нужно и что такое ПРАВИЛЬНАЯ сушка ⠀ Сушка — это уменьшение процента подкожного жира с целью получения сухой мышечной массы. Это означает, что вам нужно сушить, если: ⠀ профессиональный спортсмен, которому нужно привести в форму и получить заметное облегчение, если ваши мышцы напряжены, но скрыты под небольшим слоем жира, и вы хотите «высушить» их, если есть несколько лишних килограммов, которые не хотят выходить на улицу любым способом ⠀ Но сушить не нужно, если: ⠀ у вас избыточный вес, вы не занимаетесь спортом или редко хотите похудеть, избавитесь от морщин на боках и животе ⠀ В таком случае приходите на один из моих проектов по похудению — и мы с этим справимся) ) ⠀ Сушка — большая нагрузка на организм. Он основан на снижении углеводов до критического уровня. Исключаются все медленные и даже более быстрые углеводы, снижается калорийность рациона. В результате во всем меню много белка и овощей. Плюс много силовых тренировок и кардио. ⠀ Я за здоровую сушку! Мой совет — оставить углеводы на минимально допустимом уровне (не менее 45% от общей калорийности рациона) и оставить дефицит калорий в 20% — как при любой разумной потере веса. ⠀ Конечно, такая сушка займет больше времени — не неделю и не две. Для получения четкого результата потребуется несколько месяцев или больше. Но особого напряжения организм не испытает, а результат продержится дольше, чем при быстром высыхании! ⠀ Задача №1 ⠀ Первая тренировка ждет вас по ссылке в шапке моего сайта ️ Сегодня у нас есть ЦИРКУЛЯРНАЯ ТРЕНИРОВКА С ИЗМЕНЕНИЕМ ПОЗИЦИИ. ⠀ Кто проводил тренировку — напишите в комментариях как ощущения, все ли получилось) если А если вы боретесь за приз, то опубликуйте видео или фото своей тренировки на своем сайте, набрав @katya_medushkina (чтобы я видел свои задачи) и хештег # надоки_подсушиться_с_Медушной А заодно скажите, интересовалась ли тема сушки раньше? А может у кого-то уже был опыт? Как ты это сделал? ⠀ # КатяМедушкина_полезное # бесплатный_марафон

Автор ‍♀️СХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕУУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

Важный нюанс

Если вы тренируетесь ежедневно, вы должны прислушиваться к своему телу. Возможно, вы перетренировались. По словам Медушкина, на могут указывать следующие симптомы: ⠀

  • нарушение сна;
  • мышечные спазмы;
  • нагрузки нормальной интенсивности назначаются более интенсивно;
  • отек;
  • апатия

Если вы заметили эти симптомы ваше тело нуждается в перерыве от недели к месяцу. Чтобы не набрать вес за это время скорректируйте рацион в соответствии с КБЖУ.

Возобновление тренировки должно постепенно увеличивать нагрузку, начиная с графика, который был за месяц до окончания тренировки. Так вы сможете контролировать свои ресурсы и не допустить повторения ситуации, — пояснила Медушкина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *