Диету выбираем по профессии: на какие продукты обратить особое внимание — Полезное

Диету выбираем по профессии: на какие продукты обратить особое внимание - Полезное


В среднем человек проводит на рабочем месте более 45 часов в неделю . При таком стрессе даже невинная деятельность сказывается на здоровье, а любое ограничение в еде только увеличивает риск развития хронических заболеваний.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1443573 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Читайте также: На сколько лет хорошие привычки продлевают жизнь

Поэтому, выбирая диету, будь то профилактическая или для контроля веса, важно обращать внимание на свою деятельность и ни в коем случае не исключать их. еда, которая вам нужна — подробнее об этом в материале Полезное 24.

Люди, которые проводят свой рабочий день на ногах

Постоянное стояние на ногах типично для официантов, парикмахеров, учителей и хирургов. Длительное стояние приводит к варикозному расширению вен нижних конечностей.

<img alt=" Работа официанта "title =" Работа официанта "data -izes =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR/202010/1443573_14667407.jpeg ? 202010114555 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x613_DIR/202010/1443573_14667407.jpeg?202010114555 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x480_14667 1444073. jpeg? 202010114555 1440w "style =" width: 640px; высота: 426 пикселей; "class =" lazyload ">

Работа официанта / Pexels

Особенности диеты

Прежде всего, важно дополнить рацион легкоусвояемыми белками включая рыбу, креветки, мидии и т. д. Эти морепродукты не только богаты белком, но и содержат медь, которая помогает синтезировать эластин. Эластин укрепляет кровеносные сосуды и улучшает их растяжимость.

Тем, кто не ест рыбу, может быть полезно посмотреть на аналог растения, водоросли или Этот продукт не только поддерживает производство эластина, но также содержит большое количество биофлавоноидов — веществ, которые поддерживают эластичность капилляров и играют ключевую роль в регенерации сосудистой сети.

Самый сильный эффект варикозного расширения вен (витамин P) Его большое количество содержится в чернике. Обратите внимание на сок рябины, который уменьшает проницаемость вен, отечность ног и снимает симптомы va ricochet. Облепиха, черная смородина, грецкие орехи и цитрусовые полезны для предотвращения болезней.

Сидячая работа

Большинство сегодняшних работ требуют длительного сидения в кресле. Неудивительно, что в таких условиях развивается гиподинамия и, как следствие, гипертония и атеросклероз. Сердечно-сосудистые заболевания чаще всего встречаются среди водителей, офисных работников, менеджеров и руководителей.

 Beans

<img alt=" Beans "title =" Beans "data -izes =" auto "data-src =" https://provse.today/wp-content/uploads/2020/10/pre-pre-dietu-vybiraem-po-professii-na-kakie-produkty-obratit-osoboe-vnimanie-poleznoe.jpg " data-srcset = "https://24tv.ua/resources/photos/news/920x613_DIR/202010/1443573_14667413.jpg?202010115044 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x480_DIR/202010144" jpg? 202010115044 1440w "style =" width: 640px; height: 427px; "class =" lazyload ">

Фасоль насыщает организм серой / Unsplash

Особенности диеты

Правильная диета , важно избегать чрезмерного холестерина с пищей и минимизировать потребление животных жиров (сало, сливки, сливки и сыр). Куриные яйца также являются источником холестерина, поэтому не включайте их в свой ежедневный рацион.

Диетологи также рекомендуют не использовать сливочное масло и заменить полиненасыщенные жирные кислоты в растительных маслах, которые «поглощают» холестерин и помогают бороться с симптомами атеросклероза.

Чтобы избежать вредного воздействия свободных радикалов, приводящего к развитию атеросклероза, рекомендуется людям, которые выполняют «сидячую работу». Горох, фасоль, чечевица и соя — это бобовые культуры, которые помогают поддерживать оптимальный уровень антиоксидантов серы в организме.

Нельзя упускать мясо индейки, курицы и кролика . Молочные продукты, орехи и рыба тоже насытят организм серой.

Читайте также: Овощи для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний

Антиоксиданты витамины A, E и C содержащиеся в сырых овощах и фруктах. Замените привычные закуски паприкой, а молочный шоколад — черникой.

Запор — еще один побочный эффект сидячей работы. Это диагностируется у 70% сотрудников, которые не заботятся о дополнительных физических нагрузках в течение пяти лет сидения за компьютером.

Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты из морских водорослей, черники с косточками и растительного масла. Работу кишечника стимулируют хрупкие зерна — гречка, пшено и перловая крупа. Мясо и рыбу нужно есть кусочками и хорошо пережевывать.

Про булочки, пирожные, сырники и блины лучше забыть. Однако не все хлебобулочные изделия одинаково вредны. Выпечка из муки грубого помола напротив, стимулирует работу кишечника.

Отказ от газированных напитков и алкоголя положительно влияет на общее самочувствие и улучшает работу пищеварительной системы. В результате ваш рабочий день станет более приятным и продуктивным.

Усталость глаз

Часто малоподвижный образ жизни усугубляется просмотром экрана компьютера, работой с мелкими деталями или коррекцией. Вот почему редакторы, учителя, часовщики, дизайнеры, художники и швеи часто страдают нарушениями зрения.

 Витамин A

<img alt=" Витамин A "title =" Витамин A "data-size =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR/202010/1443573_14667422.jpg ? 202010115424 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x690_DIR/202010/1443573_14667422.jpg?202010115424 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x540_D7422. jpg? 202010115424 1440w "style =" width: 640px; высота: 480 пикселей; "class =" lazyload ">

Красные и оранжевые овощи — источник витамина A / Unsplash

Особенности диеты

Витамин A который содержится почти во всем красном а также апельсиновые овощи и фрукты — основной ингредиент для тех, кто пытается улучшить зрение с помощью еды, но их эффект будет неполноценным, если дополнительные жиры не будут использоваться в качестве «проводников» витамина.

Некоторые ученые говорят, что острота зрения зависит от содержания железа, и согласно их исследованиям, когда железа не хватает, человек начинает хуже видеть, поэтому в рационе обязательны продукты, содержащие железо — телятина, индейка, свинина, кролик и говядина.

Читайте также: Человеческий организм не адаптирован к углеводам

Относительно напитков Чай и кофе мешают усвоению железа, поэтому лучше свести к минимуму их употребление и заменить их черникой, свежевыжатыми соками и полосками.

Токсичные рабочие места

Химические вещества, маляры, анестезиологи, фармацевты и сельскохозяйственные рабочие подвергаются отравлению в результате контакта с токсичными веществами. [19659005]

  Морська капуста

<img alt=" Морська капуста "title =" Морська капуста "data -izes =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/new74_D620? 202010120118 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x612_DIR/202010/1443573_14667480.jpg?202010120118 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x479_DIR/7480/7480 .jpg? 202010120118 1440w "style =" width: 640px; высота: 425 пикселей; "class =" lazyload ">

Водоросли нейтрализуют токсичные вещества / Unsplash

Особенности диеты

Нейтрализация вредных веществ поможет водорослям и клетчатке содержащимся в яблоках, бананах и свекле

Отличным дополнением к мясу может быть вареный картофель, сваренный с кожурой Он содержит не только клетчатку, но и стабильный крахмал, который не переваривается в кишечнике

Шумное производство

Шумное производство, работа использование микрофонов или частое присутствие рядом с громкоговорителями может снизить остроту слуха. Хорошая новость заключается в том, что это можно исправить с помощью специальной диеты.

 Авокадо

Растительные жиры и свежие продукты помогают улучшить слух / Unsplash

Особенности диеты

Во-первых, минимизировать потребление Во-вторых, сократить количество соли до двух граммов в день. Важно избегать солений, маринованных и копченых продуктов и соевого соуса.

Рекомендуется исключить все содержащие кофеин — кофе, чай, какао, кока-колу и шоколад, поскольку эти продукты влияют на электролитный состав эндолимфы и снижают остроту слуха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *