Что нельзя сделать перед сном — канал 24


Не курить и не пить перед сном

. Специалисты рекомендуют, чтобы вы не употребляли алкоголь или курили, по крайней мере, за четыре часа до сна. Хотя эти привычки лучше всего применять раз и навсегда. Если вы нарушите это правило, ваша мечта не будет сильной и полной. И это наверняка повлияет на ваше настроение на следующий день.

Также читайте: Как научиться засыпать рано: полезные советы

Не ешьте

Вы можете съесть легкую закуска. Но за четыре часа до сна вам не следует надевать тяжелую, пряную и сладкую пищу. Поэтому постарайтесь сделать обед максимально простым и диетическим.

Не пейте кофе

Согласно рекомендации World Sleep Society, вы должны прекратить принимать кофеин по крайней мере за шесть часов до сном. Помните, что это не только кофе, но и чай, газированные напитки и даже шоколад. Отдайте приоритет обычной воде, но не злоупотребляйте ею. Если вы пьете много жидкости перед сном, это также может негативно повлиять на его качество.

Не занимайтесь спортом

Эксперты говорят, что спорт следует регулярно тренировать. Однако физическая активность непосредственно перед сном может ухудшить ее качество. Переведите занятия в комнату утром, а вечером — организуйте прогулку на открытом воздухе

Не оставляйте свет на

Любая электроника в спальне может предотвратить покраснение. Например, свет от цифровых часов, шум компьютера и, конечно, телевидение. Сделайте вашу спальню как можно тише и темно, чтобы вы спали как можно скорее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *