Четыре основных причины, по которым вы должны пропустить тренировки

Четыре основных причины, по которым вы должны пропустить тренировки


Норма — это соблюдение

Согласно исследователям Американской кардиологической ассоциации, 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю достаточно, чтобы поддерживать форму и здоровье. Если вы тренируетесь с высокой интенсивностью, рекомендуется 75 минут упражнений. И если вы пропустите день или два после дня, предшествующего достижению вашей квоты, в этом нет ничего плохого.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1550681 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

И еще один безопасный спорт для людей старше 40: видео о домашних тренировках

Мышечная боль

Организму нужно время, чтобы восстановиться, потому что мышечные боли возникают из-за чрезмерных тренировок, когда мы переоцениваем их силу. Тогда может появиться боль. И это хорошая причина не ходить сегодня в спортзал.


Если ваши мышцы еще не восстановились, вы можете пропустить тренировку / фото базовой формы

Плохой сон

Спокойной ночи сон — важный фактор в поддержании хорошего здоровья И если вы в последнее время недосыпаете, вам следует сначала решить эту проблему, а затем заняться спортом. Недосыпание увеличивает риск травм во время тренировок, отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и обмен веществ

Читайте также Похудание и тренировки после 40 лет: какие нагрузки подходят всем

Сильный стресс

Неудачный день на работа, которая доставляла много стресса? Тогда можно смело пропускать поход в спортзал. В результате ваше тело будет шокировано еще больше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *