7 эффективных способов восстановить энергию после бессонной ночи

7 эффективных способов восстановить энергию после бессонной ночи


Стресс, гормональные проблемы, побочные эффекты некоторых лекарств или просто беспокойство (когда вы не можете перестать думать о чем-то). Все это может вызвать бессонницу.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1545664 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Будьте осторожны. Тренировка в постели: 7 растяжек, которые нужно начинать каждое утро

И это довольно часто! Например, Американская ассоциация сна сообщает, что только треть взрослых спит 7 часов в сутки.

  • Выход очевиден — вам нужно больше спать. Но реализовать это удается не всегда — жизнь полна планов и обязанностей. Поэтому мы должны искать альтернативные способы восстановления энергии.

Поговорим о них сегодня Мужчины 24.

<img alt=" Insomnia "title =" Insomnia "data -izes =" auto "data-src =" https://provse.today/wp-content/uploads/2021/02/pre-pre-7-effektivnyh-sposobov-vosstanovit-energiyu-posle-bessonnoj-nochi.jpg " data-srcset = "https://24tv.ua/resources/photos/news/920x567_DIR/202102/1545664_14870473.jpg?202102045540 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x444_DIR/202102/ jpg? 202102045540 1440w "style =" width: 640px; высота: 395 пикселей; "class =" lazyload ">
Как восстановить силы после ночи без сна или плохого сна? / Photo unsplash

Как восстановить силы после бессонной ночи

Дотянуться до будильника

в кровать — это естественное желание, но этого не следует делать. Четкий график поможет организму регулировать свои внутренние часы.

  • Итак, чтобы предотвратить нарушение сна.

Пить кофе

Кофеин — один из лучших способы проснуться и набраться энергии

  • Суть в том, чтобы не использовать слишком много.

Займитесь солнечным светом

Вы можете попробовать утреннюю зарядку или хотя бы позавтракать на улице

  • Солнечный свет посылает телу сигнал, пора быть активным и стимулирует резервы организма

]

 Ранок

<img alt=" Ранок "title =" Ранок "data -izes =" auto "data-src =" https://provse.today/wp-content/uploads/2021/02/1613804760_5_pre-pre-7-effektivnyh-sposobov-vosstanovit-energiyu-posle-bessonnoj-nochi.jpg " data-srcset = "https://24tv.ua/resources/photos/news/920x690_DIR/202102/1545664_14870474.jpg?202102045550 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x540_DIR/204102/" jpg ? 202102045550 1440w "style =" width: 640px; height: 480px; "class =" lazyload ">
Пейте кофе, идеально — на солнце / Фото без пятен

Ешьте чаще и небольшими порциями

Этот способ поддерживает стабильный уровень сахара в крови и помогает

  • Так что лучше 6 раз в день есть немного, чем 3 раза много.

Не ешьте много углеводов

Организм быстро сжигает энергию из углеводов, поэтому лучше есть больше белка и

  • Так вы почувствуете сытость и получите больше энергии.

Иногда дневной сон

30-30 минутный сон иногда является отличным стимулом для работы мозга. [19659006] Но не более того, потому что результат может быть обратным — контрпродуктивным.

И посмотрите на это Если кофе не помогает: 7 простых способов поднять настроение за несколько минут

Пейте достаточно воды

Плохой сон часто сопровождается недостатком воды в организме (только клетки усерднее работают над выполнением своих функций).

  • Так что говорите твердо, чтобы не обезвоживаться в течение дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *