Стресс, гормональные проблемы, побочные эффекты некоторых лекарств или просто беспокойство (когда вы не можете перестать думать о чем-то). Все это может вызвать бессонницу.
@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
# mobileBrandingPlace1545664 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}
#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}
var showMobileBranding = true
Будьте осторожны. Тренировка в постели: 7 растяжек, которые нужно начинать каждое утро
И это довольно часто! Например, Американская ассоциация сна сообщает, что только треть взрослых спит 7 часов в сутки.
- Выход очевиден — вам нужно больше спать. Но реализовать это удается не всегда — жизнь полна планов и обязанностей. Поэтому мы должны искать альтернативные способы восстановления энергии.
Поговорим о них сегодня Мужчины 24.
<img alt=" Insomnia "title =" Insomnia "data -izes =" auto "data-src =" https://provse.today/wp-content/uploads/2021/02/pre-pre-7-effektivnyh-sposobov-vosstanovit-energiyu-posle-bessonnoj-nochi.jpg " data-srcset = "https://24tv.ua/resources/photos/news/920x567_DIR/202102/1545664_14870473.jpg?202102045540 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x444_DIR/202102/ jpg? 202102045540 1440w "style =" width: 640px; высота: 395 пикселей; "class =" lazyload ">
Как восстановить силы после ночи без сна или плохого сна? / Photo unsplash
Как восстановить силы после бессонной ночи
Дотянуться до будильника
в кровать — это естественное желание, но этого не следует делать. Четкий график поможет организму регулировать свои внутренние часы.
- Итак, чтобы предотвратить нарушение сна.
Пить кофе
Кофеин — один из лучших способы проснуться и набраться энергии
- Суть в том, чтобы не использовать слишком много.
Займитесь солнечным светом
Вы можете попробовать утреннюю зарядку или хотя бы позавтракать на улице
- Солнечный свет посылает телу сигнал, пора быть активным и стимулирует резервы организма
]
<img alt=" Ранок "title =" Ранок "data -izes =" auto "data-src =" https://provse.today/wp-content/uploads/2021/02/1613804760_5_pre-pre-7-effektivnyh-sposobov-vosstanovit-energiyu-posle-bessonnoj-nochi.jpg " data-srcset = "https://24tv.ua/resources/photos/news/920x690_DIR/202102/1545664_14870474.jpg?202102045550 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x540_DIR/204102/" jpg ? 202102045550 1440w "style =" width: 640px; height: 480px; "class =" lazyload ">
Пейте кофе, идеально — на солнце / Фото без пятен
Ешьте чаще и небольшими порциями
Этот способ поддерживает стабильный уровень сахара в крови и помогает
- Так что лучше 6 раз в день есть немного, чем 3 раза много.
Не ешьте много углеводов
Организм быстро сжигает энергию из углеводов, поэтому лучше есть больше белка и
- Так вы почувствуете сытость и получите больше энергии.
Иногда дневной сон
30-30 минутный сон иногда является отличным стимулом для работы мозга. [19659006] Но не более того, потому что результат может быть обратным — контрпродуктивным.
И посмотрите на это Если кофе не помогает: 7 простых способов поднять настроение за несколько минут
Пейте достаточно воды
Плохой сон часто сопровождается недостатком воды в организме (только клетки усерднее работают над выполнением своих функций).
- Так что говорите твердо, чтобы не обезвоживаться в течение дня.