6 продуктов с низким содержанием натрия для улучшения работы сердца — полезно

6 продуктов с низким содержанием натрия для улучшения работы сердца - полезно


Вы наверняка слышали, что употребление большого количества соли вредно для здоровья: оно повышает кровяное давление что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, сообщает Healthline.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1479531 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Другие факторы риска сердечных заболеваний включают диабет, наследственность и неправильный образ жизни. Однако вы можете предотвратить осложнения изменив свои повседневные привычки. Для начала замените продукты с высоким содержанием натрия более безопасными.

Читайте также: Вместо курицы и сыра: 10 продуктов с высоким содержанием белка

Профессор Мортон Тавел из Медицинской школы Индианы говорит что должна быть ограниченная доза — 2300 миллиграммов натрия в день. Это примерно одна чайная ложка соли. Она рекомендует выбирать продукты с пометкой «с низким содержанием натрия» и есть продукты, содержащие менее 5% рекомендуемого суточного количества соли.

Овощи — всегда хороший выбор

<img alt=" Овощи полезны для сердца "title =" Овощи полезны для сердца "data-size =" auto "data-src =" https: // 24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR/202012/1479531_14741972.jfif?202012181510 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x613_DIR/202012/1479531_147419721815if?2020 https://24tv.ua/resources/photos/news/720x480_DIR/202012/14795311814 "style =" width: 640px; height: 427px; "class =" lazyload ">

Овощи полезны для сердца / Photo Unsplash

Свежие и замороженные овощи с низким содержанием натрия (обычно меньше

Однако с консервированными овощами следует проявлять осторожность, как и с заправками для салатов. с высоким содержанием соли и часто сочетание свежих овощей с консервированной кукурузой или майонезом полностью сводит на нет эффект от употребления свежих продуктов. можно заправить салат бальзамическим уксусом.

Картофель

Картофель давно приобрел статус демонического продукта, от которого следует отказаться, но не так уж и страшно. с содержанием натрия и высоким содержанием калия но при его приготовлении следует избегать рафинированного масла и соли.

А если вы хотите добавить аромата — используйте сальсу с низким содержанием натрия или поз.

Орехи и попкорн

 Преимущества орехов

<img alt=" Преимущества орехов "title =" Преимущества орехов "data -izes =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR/202012/1479531_14741975.jfif ? 202012181510 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x613_DIR/202012/1479531_14741975.jfif?202012181510 1920w, https://24tv.ua/resources/photos/news/720x480_ / 141975531_141975531_14 jfif? 202012181510 1440w "style =" width: 640px; высота: 427 пикселей; "class =" lazyload ">

Преимущества орехов / Фото Unsplash

Несоленые орехи в скорлупе — Идеальная закуска для последователей

Попкорн без добавления соли или специй. Между прочим, также является отличным деликатесом с низким содержанием натрия и без диеты без натрия. Чтобы добавить немного специй, добавьте несколько капель оливкового масла в пакет с попкорном.

Фрукты

Подобно овощи, фрукты содержат минимальное количество натрия Яблоки, абрикосы, папайя и груши должны быть самыми лучшими и придерживаться ежедневного рациона. То же самое касается бананов, которые также содержат полезный для сердца калий

Попробуйте заменить другие сахара. фрукты, например, вы можете есть яблоки и абрикосы вместо печенья. [19659007] Читайте также: Здоровье сердца и потеря веса: 5 причин есть бананы каждый день

 Фрукты с натуральным йогуртом

<img alt=" Фрукты с натуральным йогуртом "title =" Фрукты с натуральным йогуртом "data-size =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR /202012/1479531_14741991.jfif?202012182051 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x613_DIR/202012/1479531_14741991.jfif?202012182051 1920w, https: // 24tv. /news/720x480_DIR/202012/1479531_14741991.jfif?202012182051 1440w "style =" width: 640px; высота: 427 пикселей; "class =" lazyload ">

Фрукты с натуральным йогуртом / фото Unsplash

Натуральные йогурты

Натуральный йогурт с очень низким содержанием натрия, поэтому старайтесь избегать запахов

Добавьте к нему немного фруктов, и вы получите полезный десерт с низким содержанием натрия, который не повредит вашему сердцу, в отличие от мороженого или сорбетов

Фасоль, бобовые и злаки

] [19659034] Бобовые защищают от диабета » data-original-height=»2804″ data-original-width=»1866″ src=»https://24tv.ua/resources/photos/news/640_DIR/202012/1479531_14741997.jfif?202012182405″ style=»width: 640px; height: 962px;»>

<img alt=" Бобовые защищают от диабета "title =" Бобовые защищают от диабета "data-size =" auto "data-src =" https://24tv.ua/resources/photos/news/ 640_DIR /202012/1479531_14741997.jfif?202012182405 "data-srcset =" https://24tv.ua/resources/photos/news/920x1382_DIR/202012/1479531_14741997.jfif?202012182405/1020122012/1024/1024/10/1020122012/1024/1024/10 /1479531_14741997.jfif?202012182405 1440w "style =" width: 640px; height: 962px; "c lass = "lazyload">

Что есть, чтобы предотвратить диабет / Unsplash photo

Бобы и чечевица также содержат мало натрия. А зерна, такие как пшено могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск развития диабета 2 типа Начните свой день с овсянки и включите в свой рацион рис и нут.

Если вы покупаете консервированные бобы, убедитесь, что на этикетке мало натрия.

Если вам не хватает натурального вкуса этих продуктов, попробуйте заправить их халапеньо, луком, лимоном или соком лайма. Вы также можете добавлять в свои блюда различные травы и специи: куркуму, тимьян, розмарин, перец или сушеный чеснок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *