5 советов правильного летнего спорта в жару

5 советов правильного летнего спорта в жару

Нередко именно жара становится причиной, по которой многие отказываются от спортзала или пробежки. Лучше уйти на пляж или посидеть на летней террасе пляжного ресторана, но вот только ваше тело не будет вам благодарно за это. Поэтому нужно собрать всю волю в кулак и выдержать полную тренировку. Но чтобы вам было максимально комфортно и безопасно от жары, стоить придерживаться пяти советов:

  1. Перед тем как пойти в спортзал или на пробежку примите холодный душ, чтобы температура вашего тела упала, ведь за время тренировки она существенно вырастет. На пробежку желательно смочить волосы холодной водой.
  2. Ваша спортивная одежда должна быть легкой, свободной и из натуральных материалов, которые дадут вашему телу возможность дышать. Не надевать темные цвета, только светлые.
  3. Занятия на улице нужно проводить только после нанесения солнцезащитного крема, у которого фильтр выше 30.
  4. Нужно пить много воды не только перед тренировкой и во время неё, начинать процесс лучше с самого утра и вплоть до отхода ко сну. Это нормализует ваш водный баланс.
  5. Интенсивность и длительность тренировки нужно сократить, чтобы ваше тело не перетрудилось.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *