5 крутых способов преодолеть осеннюю усталость: инструкции для мужчин — Мужчины

5 крутых способов преодолеть осеннюю усталость: инструкции для мужчин - Мужчины


Итак, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть усталость от падений, прочитайте Мужчины 24.

Хватай свое оружие Как победить осеннюю тьму: три крутых мужских метода

1. Больше солнца

Если вы привыкли к летнему солнцу, неудивительно, что осенняя темнота утомит вас. Но не беспокойтесь, включите свет и представьте, что вы на Бали. Просто научитесь ловить момент, когда ваше любимое солнышко еще заходит. Если вы работаете, отдайте предпочтение рабочему месту у окна.

  • И не забывайте выходить на улицу во время каждого обеденного перерыва, чтобы подышать воздухом . Вы, вероятно, также можете полюбоваться солнцем. Если только не идет дождь весь день.


Старайтесь работать как можно ближе к окну / Photo pixabay

2. Здоровый сон

Конечно, осенью вы хотите больше спать, и ваш сон станет крепче. Это неудивительно, поскольку ваше тело привыкает к меньшему количеству света и не видит смысла трясти вас раньше, чем это необходимо. Но потом тело. Осенью предпочитаете не гулять с друзьями, а смотреть сериалы в пьяном виде, поэтому сон не такой здоровый и крепкий.

  • Помните что важно спать 7-9 часов в день . В спальне должно быть весело. Для полного отдыха тела не должно быть света.

3. Тренировки

Ничто так не борется с осенней усталостью, как спорт. Казалось бы, здесь мы пишем какие-то иллюзии. Но нет. Вам просто не нужно дергать за утюги и истощать свое тело. Но вы тоже должны его разбудить.

  • Всего 150 минут легкой активности в неделю достаточно для положительного результата. Более того, изменения, происходящие в вашем теле, вам настолько понравятся, что вы найдете в себе силы отправиться на утреннюю пробежку или поплавать в бассейне.


Утренняя пробежка

4. Расслабьтесь наконец

Не нужно вечно жаловаться на то, что вы устали от всего: работы, семьи, любимого человека. Этот список можно продолжить. Остановитесь и решите, не слишком ли это прижилось в последнее время? Планирование зимнего отдыха, активная подготовка к дню рождения друга, 55 проектов в работе. Эй, не наваливайся на телегу, а потом страдай.

  • Научитесь, наконец, все останавливать. Проведите выходные без каких-либо гаджетов.

Спонтанно съездите куда-нибудь в Карпаты или поднимитесь с друзьями в сауну. Перезапуск. Вы также можете использовать свои техники релаксации: читать, смотреть хороший фильм или заниматься спортом.

5. Правильное питание

Как-то уже бывало, что переутомление является синонимом плохого и неправильного питания. Вы едите на ходу, часто ходите в фастфуд и совершенно забываете, что еда должна не только насыщать организм, но и приносить пользу. Поэтому неудивительно, что вы почувствуете усталость, если в ваш рацион входят твердые жиры и быстрые углеводы.

  • Не забывайте про овощи и фрукты: теперь можно готовить красивые блюда из тыквы (копейки), свеклы (не только для борща и «меха»), а также не менее полезными будут бобовые. Также добавьте в свой рацион злаки и крупы. Что ж, не забываем про белок, который содержится не только в отварной куриной грудке.


Помните о здоровой и сбалансированной диете / фото

Прочтите также 5 привычек здорового образа жизни, которые должен развить каждый мужчина

Если вы наконец научитесь полностью расслабляться себя, правильно питайтесь, расставляйте приоритеты и наслаждайтесь каждым днем, а если появится осенняя усталость, это будет приятно. И вы поймете, что ваш каждый день полон, а вчерашний день делает вас лучшей версией себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *