5 аспектов, помогающих развить психологическую устойчивость и предотвратить выгорание

5 аспектов, помогающих развить психологическую устойчивость и предотвратить выгорание


Новое исследование 97 участников показало, что студенты с более высоким уровнем иммунитета менее склонны к выгоранию и психологическому стрессу.

@media (max-width: 640 пикселей) {
.mobileBrandingPlace {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

# mobileBrandingPlace1590475 {
нижняя обивка: 56,21%;
индекс z: 9;
маржа: 10px 0;
}

#mobileBranding {
маржа: 0! важный;
}
}

var showMobileBranding = true

Читайте также Должны ли мы выйти из зоны комфорта

Согласно его результатам, ученые определили 5 аспектов, которые уменьшают выгорание и повышают психологическую устойчивость.

Решайте проблемы, не избегайте их

не отступайте. Ищите способы решить проблему, даже если это означает выход из зоны комфорта. Считайте невзгоды вызовом, а не личной угрозой.

Примите точку зрения, что жизнь — это приключение, которое нужно пережить, а не проблема, которую нужно решать. Ищите возможности преодолеть давление, а не отрицать его или избегать его. Маленькие задачи оттачивают ваши навыки для более серьезных, которые обязательно будут.


Вы должны решать проблемы, а не избегать их / Photo unsplash

Верьте в свои способности

Научитесь доверять своим навыкам и думать о себе как о себе сильный человек, умеющий преодолевать препятствия и принимать сложные решения. Исследования показывают, что, считая себя хозяином своей жизни, вы с большим оптимизмом относитесь к неконтролируемым ситуациям. Это укрепит ваш иммунитет.

Вера в то, что вы по крайней мере можете влиять на события, находящиеся вне вашего контроля, дает вам возможность найти способ справиться с проблемами.

Получите вдохновение от своей цели

Работа трудно достичь своей цели и быть вдохновлены тем, что вы хотите достичь в будущем. Поддерживайте отношения с коллегами, которые с вами. Если вы разочарованы и хотите сдаться, они станут для вас надежной опорой. Он восстановит ваш дух и мотивирует вас.


Обратитесь за поддержкой к коллегам / Photo unsplash

Вспомните прошлые достижения

Ваши личные качества, которые когда-то помогли вам преодолеть невзгоды или достижения, гордятся вашим внутренние ресурсы. Исследования показывают, что размышления о том, как вы преодолели прошлые трудности, расширяют то, что нейробиологи называют стабильной зоной.

Напомните себе о своих прошлых успехах, это может стать источником укрепления вашей уверенности в себе.

Если вы ничего не можете изменить, полагайтесь на судьбу

Такие духовные убеждения позволят вам обнаружить естественные проблемы. Вы должны понимать, что не все находится под вашим контролем. Если вы не можете контролировать ситуацию, вам нужно контролировать свою реакцию на нее. Отпустите проблемы и сдайтесь судьбе.


Иногда приходится сдаваться судьбе / Photo unsplash

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *